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可以吃到饱的轻节食减肥法，瘦身效果很明显

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:52

　　控制饮食不仅难以忍受，还不一定会取得好的减肥效果。所以减肥的新潮流已经解除了限制饮食的做法。现在有一个非常受欢迎的新潮减肥方法，轻节食减肥方法。不会有限制饮食的压力，也不会有挨饿的艰辛。

　　轻节食减肥的方法和好处

　　1.补充足量的蛋白质

　　减肥期间的饮食还是以蔬菜为中心，但是每一天都要搭配足量的蛋白质类食物，例如牛肉、鸡肉、鱼肉和虾肉等。

　　每天的饮食要保证丰富多样，可以减少因为食物限制而出现的食欲旺盛。

　　2.吃到饱

　　虽然蛋白质类吃的适量，但是蔬菜一定要保证种类繁多，食用量充足。每一餐都可以吃蔬菜吃到饱。

　　饱腹的饮食可以消除饥饿感，防止暴饮暴食。

　　3.定时吃限制类食物

　　轻节食减肥不用控制饮食，但是高热量的食物也不要经常性的食用。

　　可以每一周或者每半个月食用一次。既能缓解食欲，还可以防止脂肪大量堆积。

　　轻节食的减肥方法很容易持续进行，所以瘦身效果很明显。但是如果你还想要收获更好的身体形态，也可以要加入适量的运动。推荐轻节食搭配每天一小时左右的运动，这样就能瘦的更有型。