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日本最火爆的8小时减肥法，不节食最快2周轻松瘦身！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:54

核心提示：最近，减肥圈子里特别流行的一种方法“8小时减肥法”。号称既不用忌口，又不用运动，就能瘦身。很多“胖友”们就疑惑了，这个日本女人都热衷的方法，真的有效吗？做不到的话，还有没有更好的方法呢？

近几年，都一个听起来很匪人所思的减肥方法红了起来--8小时任性吃吃喝法，既不用忌口远离油炸食品，又能瘦身还不用坚持很久。这到底是个什么“神仙”减肥方法？

这种减肥方式是说，每天的一日三餐，需要集中在8小时内解决，你可以不限制热量的吃，想吃啥就吃啥，不限量，猪扒汉堡，什么都可以。但是，过了这8小时后，其余的16小时。除了喝水请进食。

选择的这8个小时，并无固定，主要看个人的作息时间。可以是8点到16点，可以是12点到20点。

在日本的一档节目中，找来3个模特做了按照这个方法，做了实验。分别是20岁、30岁、40岁，让她们接受为期两周的试验。试验期间，这三位女士，都各种吃喝，百无禁忌。结果证明，三位女性都成功了，两周内减掉了部分体重。

“8小时减肥法”是什么原理？

其实这种减肥方式，就是通过限制饮食时间来改变热量消耗习惯的方式。它的饮食法，和营养师的建议很接近，每天在固定的时间进食，对瘦身会有帮助效果。美国某研究杂志也曾发布过相关的理论，对于体重来说，什么时候吃和吃什么具有同样重要的意义。

将每天的进食时间，限制在8小时内，其余16小时都是空腹的，有助于提高人体代谢。在这段空腹期间，胃部可以将残留的食物消化，将能量转化成代谢，减少脂肪堆积在体内。

上班族实行不了“8小时减肥法”，怎么办？

虽然一天有8个小时，可以任性想吃就吃，想喝就喝。但如果全部都专挑高热量的饮食，也是不可行的。此外，这个减肥法对于上班族来说，还是有点难实现的，毕竟每天工作就要八小时了，难道下班后就真的不吃不喝了？如果大家真的难以实行，小编在此提几个小建议：

1、不要给自己饥饿的机会，可以少吃多餐，毕竟人在饿的时候，会不自觉的选择高热量食物。

2、吃多少和餐具还是有关系的，有些人每餐就吃一碗饭，不管碗的大小。建议使用比较小的餐盘和碗具，会不自觉的少吃一点。

3、水果也是有很高糖分的，别以为健康的食物就没有卡路里了，吃太多也可能导致发胖。

4、要多吃些能帮助抵消饥饿感的食物，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、海鲜等，可以提高人体基础代谢，帮助消耗更多的热量。

5、适当的运动，可以有效的燃烧脂肪。如果上班族真的没有时间锻炼，只要抽出时间散散步也是好的。

6、减少晚上6点后的进食量，远离高热量、高糖分、高油脂的宵夜。

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