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入伏后容易心烦气躁如何避免情绪中暑

来源：泰然健康网时间：2017年07月18日 10:35

　　入伏以后，不少人发现自己的性情大变，容易烦躁生气，这种问题就是老百姓口中所说的情绪中暑。这个问题分两种情况来看，一种是本身有精神疾病的人，天气热的时候病情会波动，需要及时调整治疗方案；另一种则是像你虽说够不上疾病，但整个人心浮气躁，有点像女人到了更年期。

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　　三伏天从以下三方面进行调整情绪

　　一是生活上的调整

　　按时睡觉，保证充足的睡眠时间；同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。

　　二是认知上的调整

　　俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情景，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。

　　三是行为上的调整

　　如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。当然，如果各方面条件都允许的话，给自己放个长假也是个有效方法。

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　　三伏天饮食养生

　　1、多酸多甘

　　由于夏季天气炎热，不少朋友喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入体内，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。建议三伏天应多吃性酸的食物，如西瓜等。

　　2、补气去火

　　火辣辣的夏天容易让人情绪躁动不安，很多朋友会不自觉的感到火气上涨，还控制不住，这种情况下“去火”很重要，三伏天祛火的食物最好是凉性的瓜果蔬菜，如苦瓜，西红柿等。同时夏季可多喝羊奶，羊奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效，重要的是羊奶不上火，过敏体质的朋友更合适喝羊奶。

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　　3、新鲜干净

　　夏季朋友们会常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

　　4、补水养生

　　中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。(参考网站：钱江晚报)

（责任编辑：苏娇蓉）

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