首页资讯一周减脂食谱：简单又美味的健康选择

一周减脂食谱：简单又美味的健康选择

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:56

一周减脂食谱：简单又美味的健康选择
每天两餐，没有刻意计算总热量，但买食材时会查看食物的热量表。以下是具体的食物选择和食谱推荐：

吐司与鸡蛋
两片吐司
一个鸡蛋搅拌后浇在吐司上
小火慢煎
可以加入一片生菜

牛油果奶昔
半颗或一颗牛油果
一小碗脱脂牛奶或无糖豆浆
一勺蛋白粉（可选）
一个猕猴桃
将所有材料放入榨汁机混合打碎
最后打成浓稠的奶昔
可以加入自己喜欢的水果和自制的granola，再撒一点蜂蜜

低脂酸奶
两勺fromage blanc低脂酸奶
两勺原味酸奶混合搅拌
加入自己喜欢的水果（如猕猴桃切片）
可以撒上自制的granola、混合的坚果和muesli（超市买的烤熟燕麦片）
也可以加入90%的黑巧克力
撒一点蜂蜜

坚果与牛油果
每天几乎都会吃坚果，一次10粒左右，对半切碎
牛油果一天平均半颗，可以用来打奶昔或直接搭配吐司（90kcal）或玉米饼（30kcal）

水果选择
猕猴桃1-2颗
苹果
香蕉

鸡蛋
一天2-3个鸡蛋

番茄
5-8粒番茄

每个人的饮食习惯不同，这里分享的是一些简单又健康的食谱，不需要花费太多时间准备，每餐大约10-20分钟就能搞定。希望这些小贴士能帮助你达到理想的体态！

作者最近动态

永远不要为了给别人撑伞，而淋湿自己 ️...全文

港中文PhD日常：忙并快乐着！开学一个...全文

月嫂银阿姨的温馨时光月嫂银阿姨真的...全文

长沙二次元探店：今日打卡新谷店探索了...全文

520男友送花，我的惊喜与反思曾经...全文

情侣因DR钻戒争吵，谁对谁错？今天和男...全文

心情日记 | 洗澡时的崩溃与自我救赎今...全文