女人滋润要滋阴 滋阴养颜就靠吃出来

　　哪些女人不爱美呢?对于女人来说，没有哪个女人不希望自己青春活力，没有美丽的大长腿，以及曲线身材，更希望自己的容颜貌美如花。但是光从外部的保养是不够的，还要从体内进行调养，这样才有更好的效果。

　　从中医的角度来看，女人要从根本上补水，最重要的就是要“滋阴”，也就是注重五脏六腑。滋阴是滋养的一种方法，也被称为养阴、补阴、益阴，是治疗阴虚证的方法。

　　阴虚，是体虚的一种症状。许多女人觉得自己身体健康，可是皮肤却一团糟糕，皮肤没有光泽甚至是干燥，很有可能就是阴虚的信号。如果发现自己出现了阴虚，不要置之不理，因为阴虚会先直接影响到肌肤状态，让肌肤变得暗淡没有光泽，缺乏活力。如果长期处于阴虚的状态，会让身体的免疫力越来越差，疾病就会趁虚而入。

　　那么要如何滋阴呢?从日常生活中的膳食开始，吃出自己的容颜美貌。

　　日常食物里面，能滋阴养颜的有不少，例如枸杞，就是滋补肝肾的佳品。枸杞可以泡水代茶饮，也是可以和龙眼、粳米等一起熬煮成粥。再比如，苦瓜可以去心火，夏天用苦瓜做汤，或者是和菠萝一起榨汁饮用，也是滋阴的佳品。

　　还有银耳、黑木耳、鸭蛋、玉竹、冰糖、百合、老鸭、莲子、墨鱼、椰子、女贞子、桑葚子、椰子汁等，都具有滋阴的效果。如果把滋阴的食物和粥一起煮，效果会更好。

　　很多食物对女性滋阴养阳都有效果，也为身体提供了一定的营养元素，例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、蚌肉、甲鱼等，对于调补、养颜和美肤的功效，尤其明显。

　　那些温和的、口味不重、新鲜不加太多调料的食物，都是滋养的好东西，特别是带有粘液的食物，例如猪蹄、鱼鳞、花胶、银耳等。口味清淡的汤，可以更好的滋阴，因为留在身体内的时间更长，不会被当成水过快的排出体内。

　　注意

　　滋阴的食物对于肠胃有一定的影响，过多或是多久的服用，都有可能导致食欲减退和消化不良、大便不成形等问题，因此，脾胃虚弱的人，在服用滋阴药物或是食物的时候要慎重，不要过量，要适当的搭配一些健脾理气的食物，例如陈皮等，用来调和。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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