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每天跳有氧操能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 23:00

有来医生

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丛琳骨科主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16

每天跳有氧操是否能减肥并不固定，这需要考虑有氧操的时间及饮食控制情况。如果每天跳有氧操时间比较短，且不控制饮食，则通常不能够减肥。如果每天跳有氧操时达到足够的运动量，则通常能够减肥。

有氧操属于有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下，进行体育锻炼的方式。每天跳有氧操有利于身体健康，而且还可以令人心情愉悦，在跳有氧操的过程当中可以促进血液循环，也能够增加肌肉的耐力，有助于身体免疫力的提高。

部分人群每天跳有氧操只跳几分钟，而且在日常生活当中也没有控制饮食，导致过多的能量转化为脂肪堆积在体内，此时达不到减肥的目的。

因为在刚开始运动的时候，体内所消耗的是身体中的肌肉糖原，大概在30分钟以上糖原才会被消耗完，然后才开始燃烧体内的脂肪。因此，对于每天跳有氧操坚持30分钟以上的人群，而且日常避免进食蛋糕、肥肉等食物，通常能够达到减肥的效果。

在每天跳有氧操过后，建议坚持进行身心放松，如可以用木桶泡小腿，以及听音乐、看书等，在放松身心的同时，还可以充分促进小腿的血液循环。

2023-08-02浏览3496次

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