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有氧运动和无氧运动哪个减肥，什么有氧运动减肥快

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 23:01

对于减肥需要饮食控制和运动减肥联合用，而减肥分为有氧运动和无氧运动，不少人觉得有氧运动减肥快，也有人意见不同，那有氧运动和无氧运动哪个减肥?

有氧运动比无氧运动更加减肥。其实有氧运动和无氧运动都可以帮助消耗脂肪，达到减肥的目的，但总体来说有氧运动会比无氧运动效果好。有氧运动可以充分的燃烧脂肪和消耗体内过多的葡萄糖，防止血糖增高，防止胰岛负担的增加的情况，还可以帮助改善心肺功能，防止骨质疏松，调节心理和精神状态。

1、田径

田径减肥的效果不错。田径一小时大概可以消耗900卡的热量，每天坚持跑步30分钟以上，不仅可以帮助减肥，还可以帮助锻炼全身的肌肉，可以提高肺活量，增强身体免疫力。

2、游泳

游泳的减肥效果不错。游泳一小时大概消耗400卡，可以每周游泳3-4次左右帮助减肥，而且游泳还可以帮助锻炼四肢，可以增强四肢的协调度，还可以增强肺活量，帮助增强身体素质。

3、慢跑

慢跑的减肥效果也不错。慢跑大概一小时可以消耗600卡左右，慢跑不仅可以提高全身的血液循环，还可以帮助调节呼吸功能，可以帮助改善心肺功能。而且每天坚持跑步可以减肥，还可以帮助增强代谢。

结语：有氧运动和无氧运动哪个减肥，有氧运动比无氧运动更加减肥。其实有氧运动和无氧运动都可以帮助消耗脂肪，达到减肥的目的。