无氧运动和有氧运动哪个减肥快

核心提示：减肥，这个话题似乎已经不再陌生，现在十有八九的人都在进行减肥，因为减肥可以让自己变得更健康！更自信！为了达到这样的目的，希望大家选择的减肥方式也是健康有效的。说起有效又健康的减肥措施，那么绝对离不开运动，运动可以让我们的生活变得更健康，长期坚持运动的人可能会知道，运动主要分为有氧运动和无氧运动，那么无氧运动和有氧运动哪个减肥快？

减肥，这个话题似乎已经不再陌生，现在十有八九的人都在进行减肥，因为减肥可以让自己变得更健康！更自信！为了达到这样的目的，希望大家选择的减肥方式也是健康有效的。说起有效又健康的减肥措施，那么绝对离不开运动，运动可以让我们的生活变得更健康，长期坚持运动的人可能会知道，运动主要分为有氧运动和无氧运动，那么无氧运动和有氧运动哪个减肥快？

在我们生活中比较常被运用到的是有氧运动，相信大家并不陌生，像跑步、游泳、跳绳、爬山、散步、骑单车，这些都属于有氧运动，大多数人在开始做运动减肥计划时，都会从这些简单的运动项目开始，提高自己的运动能力。相比起有氧运动，无氧运动被提及的次数比较少，因此，有氧运动受欢迎程度比较大。至于无氧运动和有氧运动哪个减肥快，那么就要了解无氧运动和有氧运动的区别是什么？它们的作用是什么？

有氧运动也可以称之为有氧代谢运动，是指人体在氧气充分的情况下进行各种体育锻炼，也就是说在做整个有氧运动过程中，人体吸入的氧气与身体的需求是平等的。因此，有氧运动的运动强度比较低，有节奏，而且可持续时间较长。

无氧运动，则是指身体的肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈运动，像举重、跳高、拔河、肌肉训练等。需要依靠人的爆发力去完成无氧运动的动作，这个时候人体内的糖分，来不及氧气分解，因此会出现无氧功能。

可见，有氧运动锻炼，可以坚持30-60分钟，而无氧运动，完成一个动作大概只需要1-2分钟。因此，无氧运动和有氧运动哪个减肥快？比较推荐有氧运动。每周坚持3~5次有氧运动，每次运动时长不低于半个小时，这样氧气能充分分解体内的糖分，消耗体内脂肪，有助于增强心肺功能，调节精神状态，是减肥健身的主要运动方式。

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