减肥有氧运动和无氧运动哪个好

核心提示：提到减肥，那肯定是离不开节食与运动，运动不仅可以减肥，而且还有利于身体健康，因此，在日常生活中有很多人都通过运动来减肥，运动可以分为两种，一是有氧运动，二是无氧运动，那么，减肥有氧运动和无氧运动哪个好？我们一起来看下面的介绍。

　　提到减肥，那肯定是离不开节食与运动，运动不仅可以减肥，而且还有利于身体健康，因此，在日常生活中有很多人都通过运动来减肥，运动可以分为两种，一是有氧运动，二是无氧运动，那么，减肥有氧运动和无氧运动哪个好？我们一起来看下面的介绍。

　　如何区分有氧或无氧运动

　　在日常生活中，有很多人会把有氧运动和无氧运动混淆，通常来说，在日常生活中氧运动有很多，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，而无氧运动在日常生活中也有很多，比如举重。大家可以主观去进行判断，当所进行的运动形式难以长时间持续时，而且锻炼之后还会产生比较明显的肌肉疲劳跟酸痛感的，那么这就可以归为无氧运动。

　　减肥有氧运动和无氧运动哪个好

　　这是很多人都想了解的一个问题，相对于有氧运动来说，无氧运动虽然持续时间相对短，但存在过量氧耗或者是增加肌肉所带来的代谢增加的好处；通常来说，大家在进行有氧运动时，能持续的时间相对更长，需要大家注意的是，有氧运动时间产出比也更低，因此，减肥有氧运动和无氧运动哪个好这个问题需要具体分析如何去操作。如果有氧运动和无氧运动有氧运动和无氧运动带来的热量总消耗是一样多的，那么减脂效果也是相同的，因此，，无氧运动再配合有氧运动配合才是最该采取的减脂运动形式。

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