局部瘦身方法 OL办公室健身小秘招

OL办公室健身小秘招（资料图）

【瘦腰瘦背】

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟。重复5-10次

OL办公室健身小秘招（资料图）

【瘦小腹简单六招】

1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；

2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；

3.仰卧起坐；

4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；

5.空踏自行车，历时20—30秒钟；

6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

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