晚餐吃什么比较健康 健康食物介绍给您

　　一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是对于晚餐，我们也不能忽视。人最重要的活动就是吃饭，一天要吃三顿饭，早餐，午餐和晚餐，那么人体每一天都需要摄取很多的营养元素，无论是蛋白质，维生素还是钙等等，都是不可或缺的。那么现代人也越拉越注意养生的问题，都希望能够保持身体健康，下面介绍一些晚餐应该吃的健康食物。

　　和早餐和午餐相比晚餐的量一定要控制好，尤其是一些肥胖的朋友，晚餐记住一定要吃的清淡，尽量不吃油腻的辛辣的刺激性的食物，像油炸食品，小零食，海鲜，火锅等等，饮食上选择清淡的食物，要不然的话就会加重肠胃消化系统的负担，晚上的睡眠也会受到很大的影响。很多工作应酬的职业者，他们每天晚上都要应酬喝酒，吃大鱼大肉，生猛海鲜，其实这些都是非常不好的，时间久了损伤胃黏膜，破坏胃的吸收和消化功能。

　　所以呢油腻的和辛辣的都不能在晚餐的时候吃，如果是小孩子和成年人，选择吃一碗米饭，两道青菜就可以了，选择芹菜，豆角，土豆，茄子，青椒等等，可以炒鸡蛋也可以，其他的像牛羊肉和猪肉鸡鸭肉等等尽量少吃甚至不吃，以清淡的饮食为主。但是如果是老年人的话晚餐尽量的选择一些粥，有营养有很好消化，老年人本来睡眠质量就较差，应该在睡前和一杯热牛奶。

　　其实除了上面说的这些要注意之外，晚餐还可以选择吃一些水果，有的减肥的女性会选择一片全脂面包和一杯脱脂牛奶，再加上一片培根，通常会选择吃一些梨，葡萄，草莓，芒果等应季的水果，不要吃反季的水果，尽量在晚餐时不吃凉的东西，不和冷饮，以温开水最为适宜。总之呢一定要清淡，健康。

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