忧郁会对心理生理产生危害 6种食物可以吃掉它
都说“人在江湖,身不由己”,人在一生当中,很多事情都不能自己控制。因此,情绪也会跟随着事情的发生而起起落落,或高兴、开心、忧郁、悲伤,等等。
一时的忧郁很正常,没有什么大碍,但如果忧郁成为了一种习惯,那就不妥了。忧郁是一种负面情绪,控制不好的话,会对人的心理和生理产生危害。
《红楼梦》里面的林妹妹,“心较比干多一窍,病如西子胜三分”,就是因为长期的心情郁结,而死于肺疾。《黄帝内经》里面提到:“悲哀愁忧则心乱,心乱则五脏六腑皆摇……思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”
精神刺激引起的忧郁,会导致“肝气郁结”,轻度话会让人内分泌絮乱,神经衰弱,严重的话会导致精神失常和心血管疾病,并且会降低人体的免疫功能。性格经常郁闷的人,大多数患有高血压、偏头痛、胃溃疡和肠绞痛而且,长期的消极悲观情绪,甚至是忧愁绝望,还有可能成为癌症的“催化剂”。
所以,内心的忧郁情绪,一定要用倾述的方式来释放,可以通过自我倾述或者是向他人倾述,寻求解决方法,让体内的忧郁情绪释放出来。
还有一种方法,那就是通过食物来解决忧郁问题。既能满足食物上的需求,还可以调节情绪,达到了两全其美的效果。以下的这些食物,可以帮助我们抵抗忧郁,保持健康快乐的心情。
1、香蕉
香蕉含有的生物碱,能帮助我们提高信息,让我们有振奋的精神。
2、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,如果人体内缺少叶酸会导致由于的情绪,因此常吃菠菜也很不错。
3、樱桃
樱桃里面含有的花青素,可以自造出快乐的心情。所以,樱桃被西方医生被称为自然的“阿司匹林”。
4、大蒜
大蒜这重口味的食物,有部分人很不喜欢。但是大蒜却能给人带来好心情,还能控制住愤怒的情绪,还能缓解焦虑感。
5、鸡肉
适量的硒元素可以让我们心情愉悦,而鸡肉则富含硒元素。因此,平常煲汤可以选择鸡汤,既滋补,还能有好心态。
6、深海鱼
我们都知道吃鱼能令人快乐,这是因为深海鱼中含有一种脂肪酸,能够阻断神经的传导路径。
无论是自我发泄出忧郁情绪也好,还是通过食物将由于吃掉,都要记住,一旦人生里面遭遇了这个坎,要勇敢的向忧郁挥手,解决才是唯一的途径。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:苏娇蓉)
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