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中医养生：白领如何缓解疲劳

来源：泰然健康网时间：2017年07月30日 11:56

　　白领如何缓解疲劳

　　给身体留出时间休息

　　你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。

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　　给工作和生活划分比例

　　工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。

　　多花时间与外界接触

　　工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　少抱怨多适应

　　职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了：“适应环境，改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到“利而不害，为而不争”、“少私寡欲，知足知止”等。

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　　这样做也能缓解压力

　　一、有氧运动

　　跑步、骑车、游泳，椭圆机（也被称为椭圆训练机或交叉训练机），或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。

　　二、拳击

　　击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释放压力的运动。

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　　三、集体运动

　　打壁球、网球或者篮球，踢足球，或其他团体运动，都是很好的舒减压力的方式。

　　四、瑜伽

　　瑜伽的沉思和拉伸动作，都能帮助你降低呼吸频率，从而净化你的思绪，减轻压力感。

（责任编辑：吴紫蝶）