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春季打造一周瘦身计划

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 23:14

　　要在这美好的春季来场瘦身秀吗?现在就为你制定一周减肥计划吧～

　　春意醉人了。所以要动动身体驱走“醉意”，也召唤一下埋藏一冬的运动潜能。

　　不过别盲目!春季健身也有不少讲究，如果方式、方法不对，阳气受损、外邪侵入还算轻的呢!所以先别急着运动，看看专家的指点。PS,为了天天HAPPY，为了露肩紧身小礼服，为了帅哥的注目礼，let’s go!

　　星期一

　　深蹲起主要练习的是大腿及下肢力量，减肥的同时也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。

　　星期二

　　学点健脑术吧!右手中指点揉眉心3分钟;双手中指同时点揉太阳穴3分钟;双手食指同时点揉双耳耳垂后凹陷处18次。

　　星期三

　　将500ml热水加入1/3颗罗汉果，可缓解感冒咳嗽及喉咙痛。平常把罗汉果茶当开水喝，可降低感冒时咽喉发炎的机会。

　　星期四

　　今天是植树节，自己在家种盆小麦草吧!当小麦草成熟后可以窄取鲜汁饮用，小麦草的营养价值很高，含有大量活性矿物质。

　　星期五

　　担心红颜易老吗?那就多吃紫色蔬菜，比如：紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫山药、紫甘蓝，这些蔬菜中都含有花青素。花青素是防衰老的好帮手。

　　星期六

　　这两天老吃油腻的外食，周末断食2天，只吃水果和酸奶。对肠胃进行深度清洗。

　　星期日

　　不要食用太多的调味品。美国一项调查表明，胡椒、桂皮、小茴香等天然调味品有一定的诱变性，多吃可导致口干、咽喉痛、精神不振、失眠。

（实习编辑：张利玲）

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春季 打造一周瘦身计划