七天，二十八天，人可以瘦多少斤？
在过去，有文献表明，一周减去0.5千克左右，一个月减去2千克，是合适的减肥速度。而近10年全封闭减肥数据显示，一个周期（28天）减去自身体重的8％～10％身体并无异常反应，且相关健康指标达到或趋近正常范围。
在保证健康的前提下，运动减肥一个周期（28天）能够减去自身体重的8％～10％。这是通过近10年的数据观察得到的。
因此，运动减肥一个周期（28天）减去自身体重的8％～10％是完全可能健康的。
一般来说，一周（7天）减去自身体重的1.0％～3.5％都是可以接受的减肥速度。因为，减肥速度除了运动方案的制订和执行外，也有个体差异性。同一人在不同阶段，其减肥速度也有快慢。因此，一周（7天）减去自身体重的1.0％～3.5％是可以接受的减肥速度。而在减肥前两周，速度相对较快，后几周则速度回慢一点。但如果都在这个范围内则都能接受。
在七点减重，我们的首位学员就在七天内成功瘦了七斤，达到了我们的预期效果。
如果一周减重低于1.0％，则要分析其中的原因。除了自身原因和个体差异外，还要考虑运动减肥方案制订是否合理。但是，不管减重速度快还是慢，减肥者都应该保持平和心态，积极地面对体重变化，认真分析原因，切莫急切和半途而废。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
