一周减脂午餐～中式减脂餐附克重热量表

一周减脂午餐～中式减脂餐附克重热量表
准备了中餐版的一周减脂午餐，每一顿都有标记克重和热量，这些做法都很简单，不会花费太多时间。也非常适合中国胃！
减肥千万不要节食呀！调整饮食结构，不要吃零食，好好吃饭也是能掉秤的！

周1⃣️：莴笋木耳炒里脊➕番茄炒蛋➕米饭 335kcal

周2⃣️：辣酱炒鸡腿肉➕煎蛋➕炒卷心菜➕米饭 387kcal

周3⃣️：豆角炒肉沫➕煎焖鸡蛋➕藜麦饭 270kcal

周4⃣️：柠檬可乐鸡翅➕小香肠➕炒上海青➕米饭 369kcal

周5⃣️：虾仁炒蛋➕酸辣空心菜梗➕米饭➕肉松海苔 247kcal

周6⃣️：青椒炒牛肉➕炒空心菜➕米饭 277kcal

周7⃣️：以上任选一顿。

Tips⚠️：米饭可以换成杂粮饭，但如果肠胃不好的不建议多吃杂粮哦！

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