附重量和热量的一周减脂午餐合集

肖肖健康笔记

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附重量和热量的一周减脂午餐合集
这几天把最开始的饮食记录分享一下最开始的时候只是自己拍照记录玩一玩 当时拍的很随意 不讲究摆盘摆拍什么的 只是自己拍着玩 所以照片大小不太统一 原谅我
最开始➖肥的时候 每个菜炒熟之后都会用食物称称一下 不会多吃 但是少吃一克都不行✋因为想着本来就已经比原来吃的少了 少吃一口都是委屈自己 哈哈哈
也正是因为记录每餐的饮食才让我知道了原来家常菜的热量这么低 想要➖肥 不需要jie 食 只需要合理饮食就够了 因为我自己就是这么瘦下来的
我的饮食原则很简单
午餐：100g主食+240g蔬菜+100g肉
晚餐： 50g主食+240g蔬菜+100g肉
（都是熟重 炒熟了再称 热量app：薄荷）

2023-12-24 03:36

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