阳了之后暴瘦怎么调理

阳了之后暴瘦怎么调理

2023-10-13 17:13:30

张章|副主任医师中医针灸科

北京中医药大学东直门医院三甲

阳了通常是指新型冠状病毒阳性，新型冠状病毒阳性后暴瘦可以通过合理饮食、适当运动、增加摄入热量、调整生活习惯和保持心理平衡等方式进行调理，详情如下：

1.合理饮食：保证摄入足够的营养，增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，选择富含维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，保证各类营养素的均衡供给，提高身体免疫力和代谢水平。

2.适当运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增加代谢率，促进脂肪燃烧，有助于恢复身体健康和调整体型。

3.增加摄入热量：可以通过增加饭量、增加餐次或增加高热量食物的摄入来增加能量摄入，选择富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪的食物，如鱼类、肉类、豆类、坚果等，同时避免暴饮暴食，保持合理的饮食节制。

4.调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，合理安排工作和休息时间，有助于身体的修复和调整。

5.保持心理平衡：积极面对问题和压力，保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过娱乐、休闲、社交等方式放松心情，促进身心健康。

需要注意的是，调理过程中要量力而行，不能急于求成，遵循科学合理的方法进行调理，如果情况严重或无法自行调理，建议咨询专业医生或营养师的指导。

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