女人三十五是分水岭 盘中餐帮你抗衰老

　　只要你不放弃自己，那就没有人能放弃你，有句话说得好，“天生丽质难自弃”，对于女人来说，保养就是要如此。健康的生活，以及皮肤的保养，不再是一件可有可无的事情，而是和自己孩子、老公、家庭一样重要。

　　女人在过了35岁之后，精力和体力会明显下降。35是女人的分水岭，身材的苗条已经变成了肥肉松弛，生活的情调变成了琐碎，轻松变成了压力。《黄帝内经》里面提到：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”阳明脉指的是胃经和大肠经，当这两条经脉功能衰退的时候，体内的气血自然减少，脸色是靠气血在维持，因此就会变得晦暗。

　　多吃富含胶原蛋白的食物

　　在35岁以后，女人已经能感觉到自己的皮肤弹性在下降，并且脸上的皱纹也开始增多。这时候可以多吃一些胶原蛋白含量高的食物，例如鱼皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、猪皮等食物。

　　我们的皮肤成分中，大概有70%都是胶原蛋白，胶原蛋白是维持皮肤和肌肉弹性的重要成分，胶原蛋白甚至被称为是“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，足以见到胶原蛋白的重要性。

　　但是呢，这些动物皮虽然含有的脂肪和胆固醇没有那么高，可是皮下那部分油脂的脂肪含量高，不要经常食用，偶尔食用就可以。

　　平常食物要注意均衡，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食物等，同时做好防晒也很重要，对于抗衰老很有益处。

　　这些食物能帮助抗衰老

　　1、洋葱

　　洋葱具有降低胆固醇的作用，还能够抗衰老。洋葱清炒鸡蛋或者是炖牛腩，味道都很不错。

　　2、冬瓜

　　冬瓜含有丰富的维生素c，能够滋润皮肤的胶原蛋白，经常食用的话，还能抗皱，让皮肤更加柔嫩光滑。

　　3、圆白菜

　　含有丰富的维生素才喝纤维，可以促进肠胃的消化，帮助排毒，让消化系统保持活力。

　　4、苹果

　　苹果可以让我们的皮肤保持光泽，可以避免皮肤长疱疹。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素a，让皮肤更加的细腻，头发保持光泽亮度。

　　6、菠菜

　　菠菜能够补血、保护视力、排毒，能增强体质，还能让皮肤变的更好。

　　7、干果仁

　　一些硬壳果仁含有丰富的维生素b6、叶酸、镁锌铜等，含有多种抗氧化皮，常吃可以有效的抗衰老。例如杏仁、核桃、榛子、板栗、白果、葵花籽、西瓜子等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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