不同年龄段人群的最佳运动方案

不同年龄段人群的最佳运动方案

作者：莫小姐

摘要：合安排运动适合不同年龄层的人:6~17岁这一年龄段的人群,需要重点强化肌肉和骨骼部分。因为这是塑造形体和骨骼的重要阶段,可以选择以中高强度为主的运动,辅助一些力量训练,建议每天运动时间≥60分钟,并且每周至少做3天的高强度运动。推荐运动慢跑、骑自行车等中等强度运动,跳绳、各种球类、游泳等高强度运动,俯卧撑等力量训练。

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