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情绪稳定，是情绪稳定，是吃出来的！吃出来的！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 23:36

很多人生气和悲伤的时候会吃不下东西，但这只会让你陷入恶性循环，你吃进去东西和你的情绪是息息相关的，吃不下东西反而会让你的心情更差！

中医建议：通过吃来稳定情绪。五脏和情绪是息息相关的，健康的饮食习惯就是在养五脏，也就是在养情绪。

心、肝、肺、脾、肾对应情绪：喜、怒、哀、忧、惧。

情绪稳定，是可以吃出来的，心情不好的时候可以这样吃：

生气烦躁——多吃甜食，生气烦闷时吃甜食，甜食中的甜味能刺激口腔味觉，同时能激活大脑释放快乐因子多巴胺，从而让人产生愉悦感。

常见的甜味食物：如奶茶、奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、糖果；

情绪低落——多吃辣的，心情不好的时候，吃点刺激性的辣味食物，比如：辣椒、洋葱，可以让人产生灼烧痛感，大脑为了缓解这种灼烧痛感就会释放内啡肽，让人感到快乐。

常见的辣味食物：火锅、冒菜、麻辣烫、韩式拌饭、辣椒；

疲惫不堪——多吃苦的，经常加班、熬夜，感觉身体超级累的时候，吃点苦的食物可以刺激神经，让人从疲惫状态中松弛下来，从而更精力。

常见的苦味食物：冰美式、苦瓜、莲子心；

焦虑忧思——多吃酸的，人焦虑的时候吃点酸的东西，心情会平定下来。英国萨克斯大学的研究发现证明，吃酸味的食物可以帮人们缓解焦虑。

常见的酸味食物：柠檬、橙子、山楂糕、酸梅汤；

萎靡不振——多吃咸的，早起没有精神，以及熬夜的人，可以适当吃点咸的食物，咸味食物中的钠可以平衡身体生长代谢，

常见的咸味食物：鱼干、咸鸭蛋、泡面、咸菜、腌制菜。

酸甜苦辣咸，和我们的情绪有着密切的关系。所以，情绪稳定是可以吃出来的。

有些人生气难过的时候会吃不下饭，这只会让心情更糟！