养肺方法那么多 到底哪个最有效

　　秋季如何养肺效果最好

　　1、微笑

　　中医认为“常笑宣肺”，经常大笑不仅可以让肺部得到扩张，而且人们在大笑中还会不自觉的深呼吸，这样做可以起到清理呼吸道的作用，让呼吸变得更顺畅。另外，大笑的时候还可以让更多的氧气进入到身体内部，提升细胞里的氧气程度。

　　2、按摩

　　按摩鼻子可以间接起到养肺的作用，用两只手的拇指按摩迎香穴，直到起热之后再用拇指沿着鼻翼两侧摩擦直到有热感即可，这样做可以让鼻子呼吸得更通常，使得新鲜的空气进入到肺部。

　　3、饮食

　　食疗不仅可以满足你的食欲还可以在无形中治疗疾病，秋季润肺养肺可以多吃一点滋阴补肺的食物，秋季常见的水果例如雪梨、甘蔗、柑橘等是润肺的好食物，此外，我们也可以吃一些用银耳、百合炖的甜品，这两种药材也有滋阴润燥、养肺的功效。

　　4、运动

　　患有呼吸道疾病的患者在秋季会感到身体不舒服，这个时候可以做一些舒缓的运动来增加肺活量，改善身体不适。老人可以选择太极拳、五禽戏等，年轻一点的朋友可以利用下班时间到公园慢跑，也可以饭后散散步。

　　5、多喝水

　　无论是哪个季节，多喝水对于身体只有好处没有坏处，在秋季多喝水最常见的功效就是能润肺。秋季气候干燥，凛冽的空气从鼻腔进入到肺部会对呼吸道造成伤害，这个时候水分可以滋润呼吸道，减少呼吸道的不适。

　　6、深呼吸

　　深呼吸不仅可以提神醒脑，还可以清肺。每天晨起的时候可以对着窗子做几次深呼吸的动作，我们先展开上臂，挺起胸部，然后用腹部来带动呼吸，深呼吸的动作可以放慢一点，不用太急，这样的呼吸法可以增加肺容量，也可以把堆积了一晚上的废气从肺部排出。

　　7、水蒸气

　　秋季，鼻腔容易感到干燥、疼痛，这个时候推荐大家倒一杯热水，然后把鼻子靠近杯口做深呼吸的动作，这样可以把水蒸气“吸”到鼻腔里起到滋润鼻腔的作用，这样做也能让肺部得到水分的滋养。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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