首页资讯这是一种全新的科学减肥理念，你可以试一下！

这是一种全新的科学减肥理念，你可以试一下！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 23:37

　　科学减肥并不复杂，快乐减肥并不难，关键是要管理自己，树立坚定信念，改变不良生活习惯，养成新的良好习惯，减肥成功没有秘诀，贵在坚持好的饮食。

　　我们的肥胖是日积月累，一点一点积累起来的。减肥是在和自己做斗争，建立新的习惯，一点一点把多余的脂肪减掉。科学减肥没有痛苦，只是收敛一下贪婪。新的习惯建立起来后，会收获到意想不到的快乐，会到达一个新的境界。

　　科学减肥的全新理念是：三轻三保，三法合一

　　三轻：轻控食法、轻断食法、轻清肠法

　　每周有五天轻控食，二天轻断食，每天重视轻清肠，三法结合统一

　　三保：保营养素齐全、保基础代谢率稳定或提高、保免疫力提高

　　我们日常在坚持三清三保的科学减肥理念时，也要牢记下8项注意。

每日热量控制很关键；

高蛋白低脂低糖饮食很重要；

适量运动要坚持，阻力运动会更好；

增强免疫功能要关注；

增强骨质要重视；

促进基础代谢率记心上；

减肥强度不宜大，每月减2-4公斤为宜；

生活规律是减肥的前提。

　　“三轻三保”“八项注意”科学减肥理念，让我们快乐减肥。

　　作者简介

　　赵东科(教授）：1977年毕业于西安医学院，1986年获医学硕士学位，药理学教授。第十二届全国政协委员，陕西省第十、第十一届人大代表，九三学社陕西省委副主委，陕西省医药协会副会长，享受国务院特殊津贴专家，陕西省有突出贡献专家。