今天我们从三个方面来谈谈到底什么是健康减肥观。因为你无论做什么事情，没有正确的理念就很容易跑偏。体重秤不是你唯一的精神寄托，放下这些让我们止步不前的东西，让我们进入到新的次元当中。
核心一、让呼吸动起来
减肥离不开运动，而所谓的运动不一定是疯狂的。除非你要去参加健美比赛，那你的级别不在我的管辖范围内。一般我建议女生们的运动方式就是走路、慢跑和瑜伽。因为这些动作的核心在于你可以规律的呼吸，身体的健康标准其中一项就是呼吸，不要小看这个动作，你能把握呼吸的律动，身体内部的携氧能力增加，肺活量增强，对于减重是一件非常有重要意义的事情，氧气可以帮助血液循环的加速，帮助蛋白质的利用，同时你的新陈代谢会加快。所以，当你跻身到减肥行列当中，人家研究怎么运动瘦的快，而你应该掌握如何在运动中掌握自己的呼吸节奏，这才是最关键的。相信我，磨刀不误砍柴工，你会呼吸，即使你的运动强度一般，最多稍微出点汗，但是你的卡路里燃烧可能和人家剧烈运动是差不多的。
核心二、仙女们别忘记喝水
我收集了很多仙女们在减肥过程中的一些误区。运动，饮食，营养补充基本问题都不算太大，唯独喝水这件事，这件最便宜的事情总是要忘记做，或者不达标。减肥期间每日的水分补充大概在1500~2000毫升。
其实喝水本身就是一件有利于健康的事情，只是仙女们都喜欢往奶茶去靠。奶茶就像自己的心目中的男友，深邃的眼眸，健硕的身材，磁性的声音，大长腿。可却是一个痞痞的坏小子。让你爱也不是，恨也不是。大家都知道奶茶不好，但就是放不下。可是水呢，没有华丽的外表，也不会逗你开心，但是人家是真心对你好呀？在你口渴的时候，总是会想到点杯奶茶吧？而不会想到，我去喝点水吧？你承认吧？就是口味协会的。
所以呢，早上起床一杯水。晚上9点前喝一杯水，这是必须要做到的。中间你们随意。不要渴了再去猛喝，我们应该要学会，随时抿一口。当你感觉到口渴，其实你的细胞已经严重缺水了。
而且喝水可以提高你的基础代谢，在减肥过程中，把喝水当做减肥的一个重要环节，你会瘦的很快喔。
如果你晚上喝水怕水肿，那就是缺乏蛋白质的表现，你自己去反省吧。为什么会缺乏蛋白质，平时蛋白质怎么在补充的。核心三、优质的脂肪
很多人减肥断脂肪，这你们是怎么想的呢？如果减肥断了脂肪，你的细胞还怎么能健康呢？细胞需要蛋白质才能更替生长，而细胞膜必须要通过脂肪的摄入才能有坚硬的外壳来抵御我们体内细菌病毒的攻击。
而且运动会让我们进入免疫空窗期，如果你的脂肪摄入是不够的，那你就会非常容易生病，减肥反而会让你体质下降。如果你不喜欢吃肉，那就直接喝油，这比吃肉来的更方便更安全，肉类可能或多或少有激素和毒素，而油是经过高科技提炼，反而对身体更有好处，分子更小，容易吸收。比如说，亚麻籽油，橄榄油，椰子油，葡萄籽油，这些油即使我们不减肥也应该要做到每日补充。
比如我们可以在减肥餐中做凉拌沙拉，如果你有吃代餐粉，可以把油倒在粉里一起喝。如果你有做豆浆，也可以倒里面。
听话，一定要照做
很多细节，看似不起眼，却非常的重要，体重秤带给你的往往是错觉，3天体重没动怎么了？万一你的四肢，脸，腹部小了呢？你能说你没瘦吗？你体重下的很快，可是发现身体很多部位都松了，这样的效果是你喜欢的吗？所以，树立科学的减肥观，这是我们每个人都应该要去做的事。
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