世界卫生组织说，世界上目前还没有真正意义上的减肥药，减肥只有两种原理：运动和控制热量（俗称：迈开腿，管住嘴）。
运动，好。但不易坚持，停止运动马上发胖，看看运动员退役后基本上都是胖子。还有就是控制热量，但控制热量不等同于节食，而是要吃健康低热量饮食，一定要营养均衡前提。
医学上对健康减肥的准确定义是：减脂肪；增肌肉；增加脏器功能。（所有减肥方法是否是健康减肥，就看看这三个标准都要达到）
那么能做到营养均衡，又低热量的饮食，显然吃正常饭菜很难做到。我们现代人饮食现状就是：热量过剩，营养不均衡。
所以各类营养代餐减肥就研究出来了，目前做得最好的应该是代餐，特点是低热量，全面均衡营养，减肥不用节食。
那么代餐减肥的原理是不是合理靠谱的呢？小编求证了一下，代餐减肥的原理基本如下：
减肥很简单，就是用营养奶昔餐代替三餐中的一到两餐，另外正常吃饭菜（不节食，不饿肚子，主食和荤、素菜都可以吃）。
如果是肥胖，建议2餐营养奶昔代餐，1餐吃饭菜。
如果是超重，建议1餐营养奶昔代餐，2餐吃饭菜。
简单的说减肥原理，就是营养奶昔是一餐丰盛大餐的营养（人体必须的蛋白质等41种营养素全有了，保障营养均衡，健康不伤身！），但营养奶昔只含有相当于一个苹果的热量（一餐只有200千卡，低热量），当人体摄入热量低于消耗，就会调动身体脂肪燃烧供给身体所需，这样不知不觉中就减肥啦！
让我们来计算下热量：
人一天最低需要摄入1000千卡热量
（不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好）
两餐代餐奶昔产生200千卡×2=400千卡
普通正餐一餐约为600千卡
三餐之和为1000千卡
正常人消耗热量一天2000-2400千卡
所缺少的1000-1400千卡
就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800千卡
7700千卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
显然这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是健康有效的减肥方法。
有人说这不就是节食吗？我早晚吃个苹果，挨饿节食减肥不是也可以减吗？
1、吃营养奶昔不会饿。
饿瘦的反弹很快！吃营养奶昔减肥，不饿肚子，不是节食，只是换一种饭，低热量的饭。
2、吃营养奶昔嘴不馋。
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾），就是“嘴馋”，甚至很多人掌控不了自己吃零食的欲望。而我们的营养奶昔是让您用美味又能吃饱的营养奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。
由于营养奶昔是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。
3、营养奶昔代餐并非节食，只是换一种健康的饭吃。
节食减肥是可以减，但营养不良，无法持续，蛋白质缺乏，减肥同时减掉肌肉和水分，导致身体遭到破坏，代谢下降，更容易堆积脂肪，反而形成易胖体质。这就是为什么市面上很多减肥方法，都是反弹很快，因为它们根本不注重减肥时补充人体需要的营养素。
而营养奶昔代餐，营养均衡，蛋白质充足，可以持续减50斤，100斤都没问题。减脂肪同时增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大身体组织，肌肉增加，代谢就会提高，形成易瘦体质，不反弹，而且细胞营养专利技术，细胞重新生长，皮不松弛，修复肥胖纹。
4、恢复正常饮食不反弹。
营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，同时增加瘦肌肉，身体代谢也就恢复正常了，所以脂肪不易堆积。获得不易发胖的易瘦体质。同时，植物性的营养奶昔，食用一段时间后，味觉会变清淡，不太贪吃油腻甜味食物，而喜欢吃清淡蔬菜水果类食物，形成健康饮食习惯，真正终身受益！返回搜狐，查看更多
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