点进来观看的小伙伴，你已经出卖你自己了
哈哈哈，怎么减肥？怎么减肥最健康？这些都是你想知道的，但是自己又做不到
多数人都是想着躺着躺着我就瘦了，你这和一夜暴富的梦有啥区别呢？确实，我一开始也这样想着，但是为了心目中的男神，我不得不减肥啊。
当时我大一，黑黢黢的又肥，却喜欢社团一个白白净净的小哥哥。自卑啊，想着有朝一日和他在一起，室友又天天吐槽我，万般无奈，又想抱的美男归，只能去减肥。身高161，体重118斤，属于偏胖的丑妹子，关键自己还是梨形身材，减肥困难啊。
当时的我向我喜欢的男生表白了，他却没有拒绝我。说他就喜欢肉肉的可爱的女生。和你们想象的一样，我俩成功在一起。但是恋爱期间好多妹纸当我不存在一个劲找他，加上自己本来就胖没有信心。于是乎，我下定决心要减肥！
妹子们，安全感只能是自己给的！
就这么告诉妹子们吧，女生真的是一胖毁所有。而且安全感这个东西只能是自己给的。减肥是必须的，但是你的有个自己的减肥目标或者动力。我当时就是奔着男神去的，每次一看见他，我就更想减肥。
现在来分享一下我的减肥历程吧。
首先，就是饮食方面。拿小编自身来说，让我做到绝食那是不可能的，绝食容易反弹。所以最好的饮食就是低脂但是又必须有营养。
早餐：南瓜粥（21千卡）、
中餐：白瓜鲫鱼汤（27千卡）、炒莴笋（28千卡）
晚餐：冬瓜丸子汤（29千卡）、木耳香菇胡萝卜笋（26千卡）
早餐已经将鸡蛋换成红枣煮鸡蛋或者吃点粥，那种油条、馒头、包子、鸡蛋灌饼等等已经是过去式了。中午有时候吃点青菜，真的熬不住了，就吃点鲫鱼汤或者烧鱼。因为鱼比猪肉等其他荤菜能量要低的多，再说了，吃鱼会变聪明的。晚饭嘛，也是喝点粥，偶尔坚持不下去，就吃点冬瓜丸子汤。
要是问我从哪弄到这些数据的，悄咪咪告诉你从一个叫真我的APP中。
起初，也是道听途说。后来发现这个APP真的是强大，不是打广告，只是想把好的APP安利给大家。
可以看见，只要输入想吃的菜，真我就会将这道菜的能量准确计算出，让你心里有个底。还能拍照评估，当你面前摆了一道你不知道的菜，但是又想知道它含有多少能量，怎么办？这时候，你就能借助真我拍照评估，知道这盘菜大致含有多少能量。
像小编这样下得厨房的人不多了，有的妹子可能连做菜或者菜谱都不知道，那就真的要下载个真我APP。真我里面有个一日三餐，会科学的帮你配置三餐。连你今天吃了多少还要吃多少，上面都会有显示。
吃的少了，肉也会长得少。多吃多长肉。还在吃的妹子就要管住嘴了。大学几年都是这样过来的，每次看见别人吃肉，心里那个难受的啊。但是一定要减肥，必须要减肥！
我随后又将零食换成了各种容易消化的粗粮或者水果
香蕉、苹果、紫薯、番茄、黄瓜等等。那些膨化食品想都别想，热量太高，我已经将近大半年没有碰过膨化食品了，不仅热量高，还没营养。
接下来就是运动方面了
女生天生都对运动不感冒吧。就拿小编来说，我喜欢上体育课，但是不喜欢体育。
只要涉及跑步啊、打球啊之类的，我就不想动，而且会很反感。
大一为了减肥就去跑步，坚持了一个星期，过段放弃了，太累了。而且体重压根没有什么多大变化。小编自己就开始去寻找适合自己的减肥运动法，一定要坚持下来的，而且不能是跑步那种无氧运动，身体吃不消。最终，我找到了自己减肥的办法。
1.骑自行车
当时就是看见我们学校大，所以才有感而发，为什么不去骑车锻炼呢？加上这个真我APP里面有运动一栏，我就开始摸索。原来，只要打开页面，输入你要运动的项目，真我会给你计算出你运动时间段内消耗的能量。
不要太方便，人工计算会有误差。而且通过真我里面的查找，我发现骑自行车一个小时就能消耗300大卡，基本上一顿饭就能消耗掉了。
操作非常简单，只要输入你要运动的项目，真我就会给你运动项目所能消耗能量的数据，方便自己知道这个运动的实用性。
2.快走
每天晚上下晚自习，小编就拉着我家那位陪我一块快走。就当散步了，哈哈哈
每个人的快走速度不一样，因为身高体重不同。但是只要比走路快但是又比跑步速度慢，那就行了。从真我中了解到快走一个小时消耗260大卡，所以我就开始计划一天走多少小时分别在什么时间去进行快走。这个就需要自己去安排了，尽量利用好自己的课余时间或者休息时间，减肥的人总是要辛苦点，有时候甚至把约会时间都拿来减肥了。想要减肥必须要付出点代价，如果你什么也不愿意付出，那么你身上那点肉也不会“腹”“出”。
3.仰卧起坐
姿势也重要 我做的时候是腿弯曲 后被不靠地的做 那样最费劲了
一般每坐100个就可以消耗1000卡路里。刚开始我就是能做30个的人，现在已经能做100 个了。慢慢的锻炼坚持下来，我相信你也可以的。
4.慢跑
虽然小编很不喜欢跑步，但是慢跑还是能有效减肥的最佳方法之一。
记住，跑完步小腿一定要拉伸，不然小腿会变粗。
基本上我就是按照这样的运动来减肥的，如果没有更好的想法，建议你们在真我中寻找一个适合自己的运动减肥法。只要你能想到的或者想不到的运动，真我里面都有。
最后，一点非常重要，那就是不能熬夜
许多人熬夜熬着熬着就会产生一种饥饿感。
每次都是熬夜追剧追了一半，肚子开始叫唤起来了。翻下床拿包薯片就吃了起来。心里想着，吃了这顿，下顿我再减肥。
千万不能这样，这样只会加剧惰性。熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。
所以，狗命要紧，还是放下手机睡觉觉吧。
以上就是小编自己的减肥经历，觉得对你有帮助的可以点赞+关注哦~
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