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减肥过程中体重变化规律

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 23:42

在整个减肥过程中,体重变化有规律可循。减肥通常可分为以下时期:

1、减肥初期:是减肥时体重下降的迅猛期,体重短时间内明显下降,通常在减肥前10天左右,体重下降速度较快。此时人体会出现大量脱水,前10天内体重会下降2.5-5kg;

2、平台期:持续时间比较长,通常在减肥第11-25天出现,有的人会长达2周,此时体重可能无明显变化,降幅相对较缓。减肥期间患者需要持续增加运动量,持续控制饮食,才能起到明显增加基础代谢率的作用,平缓度过平台期,会到达下降比较明显的阶段;

3、体重代谢期:体重分解速度加快,合成、代谢速度减少,体重呈显著下降趋势,人体体重下降幅度进一步加快,通常14天左右会再次下降2.5-5kg。这种突然使体重下降的方法通常不可取,患者应采用循序渐进体重下降的办法。

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