全民健康生活方式日
今年9月1日是第12个“全民健康生活方式日”。为了广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，传授健康生活技能，营造良好社会氛围，9月1日，由区卫生和计划生育局主办，区疾病预防控制中心、航城街道社区卫生服务中心、吴航街道胜德社区、三峰社区等承办，18个卫生所协办的“全民健康生活方式日”宣传义诊咨询活动在吴航街道江滨公园举行。
活动现场，医务人员提供免费测量血压、血糖、体重、口腔保健指导等。现场还设置了宣传展板、发放宣传材料与宣传品，让过往群众更好地了解健康知识。
据悉，今年“全民健康生活方式日”的宣传主题是“三减三健，全民行动”，“三减”即减盐、减油、减糖；“三健”即及健康口腔、健康体重、健康骨骼，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念。
每个人都希望自己拥有一个健康的身体，那么如何才能保持健康么？要想拥有一个健康的身体，就必须要有一个健康的生活方式。
01
减油、减盐、减糖
要想健康先告别“重口味”饮食
高盐、高油、高糖的饮食方式，虽然符合人们对饮食的“欲望”，但长期“重口味”饮食，会加重人体代谢负担，引起肥胖、高血压、高血糖等症状。
其实，少放5%—10%的盐，并不会影响菜肴口感，所以，建议市民在做菜时尽量控制盐的量。同时，烹饪时还要注意食用油量的控制，一般来说正常成年人每日食用油的量要控制在25g—30g之间。使用控油壶，则是一种很好控制食用油量的方法。
除此之外，还要特别注意糖的摄入。这两年肥胖的儿童越来越多，爱吃甜食的占了大多数。无论是餐后甜点，还是就餐时喝的饮料，都是人过量摄入糖分的来源。因此，建议坚持多喝水，少吃甜食。
2
体重不是衡量健康的标准
别让口腔、骨骼问题拖了后腿
值得一提的是，体重并不是评判身体健康的标准。建议坚持吃动平衡，维护健康体重。
如今，由于一些人不健康的饮食方式，加之人们对口腔健康的不重视，现在医院里口腔科的患者不断增多。除了养成早晚刷牙的习惯，要尽量做到饭后漱口。同时，少吃零食、少喝碳酸饮料都能减轻口腔负担，降低口腔疾病风险。
此外，要关注骨骼健康，这两年骨质疏松成了老年人中最常见的一种慢性疾病。为了避免骨骼疾病的发生，在饮食方面要增加钙的摄入，改变吸烟、酗酒的不良生活习惯，坚持运动锻炼。
让我们从现在做起，改变不健康的生活方式，努力让自己变得更加健康。
记者 黄燕云
新媒体编辑 莎莎返回搜狐，查看更多
责任编辑：
