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21个心理妙招让你战胜肥胖(5)

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 23:52

减肥心理 如何战胜肥胖 独自就餐 饮食日记

 

 17、找到吃东西的节奏
  
  注意观察自己,是零食吃得多正餐吃得少,还是零食吃得少正餐吃得多。两者切勿混同起来。饮食节奏十分重要:始终不变的饮食习惯,定时进食,就能促进消化,加速新陈代谢,从而促进体重降低。

     18、真的饿了吗
  
  许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前,记得饮一杯水,如果这时候你还是觉得很饿,这才是真的饿了。

     19、享受你的饮食
  
  别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜欢吃的食物吧,然后吃光它们!

     20、吃饭不吃甜酸
  
  减肥的你在进食时,最好避免点甜酸味或混合各种味道的菜肴。菜肴香味种类太多,就会使你的味觉中心发生紊乱,并使你吃得更多。

     21、智胜下意识
  
  体重下降的重量不以公斤而以市斤计算。比如,你减肥不是减了2公斤,而是减了4斤。这样听起来减掉的体重更多,动力就会更大哦。

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