怎样提高身体代谢能力达到减肥效果

想要提高身体的代谢能力达到减肥的效果，一般考虑以下方法：

1、积极的运动：

是最有效方法，运动也要注意运动种类和运动方式的选择，如果仅仅是通过有氧运动，通常对于提高身体的代谢能力并不会有长期的效果。因为有氧运动，机体适应强度以后，心肺功能就会达到稳定的状态，并不会让身体的代谢能力进一步的提升。

患者可以在运动的基础上，在心肺功能适应的基础上增加一些抗阻运动力量训练。通过这种抗阻运动力量训练，可以增加机体的肌肉含量，减少机体的脂肪含量，提高身体的代谢能力，达到帮助减肥的效果。

2、调节饮食：

除了要进行运动，在饮食上也可以用一些方法来提高身体的代谢能力，比如在早起的时候在空腹状态下喝一杯清水，这时候就可以帮助人体加快胃肠道蠕动，提高机体的基础代谢率。另外，在早餐的时候一定要吃好，通过早餐的食物代谢，也可以提高身体代谢能力。

在进食的食物种类上也可以选择一些粗纤维的食物，粗纤维食物含量较多，进入人体后可以促进胃肠道蠕动加快及代谢，也有助于达到减肥效果。

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