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谷医堂谷方益元——守护胃健康：饮食、情绪与生活方式的平衡

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 23:54

原标题：谷医堂谷方益元——守护胃健康：饮食、情绪与生活方式的平衡

胃是消化系统的关键器官，负责初步消化食物和吸收营养，胃部健康直接影响我们的生活质量。胃痛、胃胀、消化不良等症状会严重影响我们的工作、学习和生活，维护胃的健康，可以使我们更好地享受生活，提高整体幸福感。

保护胃是对长期健康的投资，健康的胃不仅能改善当前的生活质量，还能预防将来可能出现的慢性疾病，延长健康寿命。那么我们在生活中应该如何保护我们的胃呢？

谷医堂谷方益元——平衡心态，少思少虑

中医认为，思在五行属土，在五脏属脾，“思则气结”，多思伤脾，脾脏作为后天之本，主运化水谷精微，脾与胃相表里，一旦受损，便会影响到胃。想要有健康的脾胃，最好做到“思虑有度”，可以选择一些轻松的活动来平复心情，缓解压抑情绪，保持身心健康。

谷医堂谷方益元——饮食调养，合理就餐

饮食是养胃的关键。情绪可能已经影响了胃的正常运转，那么饮食一定要跟上，应尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、蒸菜、炖汤等，避免油腻、辛辣、生冷的食物。此外，一些具有消食、行气功效的食物，如山楂、麦芽等，可以帮助缓解胃部不适。同时，建议按时用餐，避免一次性吃得太多或太少。

谷医堂谷方益元——运动锻炼，气血流通

适度的运动锻炼可以促进气血流通，舒缓紧张的情绪，对胃的健康也有益处。在长期的伏案工作后，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，让身心得到放松。轻度运动如太极、瑜伽等运动可以舒缓身心，减轻胃部压力。

谷医堂谷方益元——作息规律，保证睡眠

良好的作息习惯对于舒缓情绪和保护胃的健康至关重要。小长假期间，很多朋友可能都难以抵抗熬夜的诱惑，每天“月亮不睡我不睡，太阳起了我不起”。上班要及时调整作息时间，在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。同时，保持良好的睡眠环境，如安静、舒适、温暖的卧室，也有助于提高睡眠质量。