生活里面，有很多人希望自己有完美的身材。17个减肥小知识，牢记在心中，对减肥有好处。
1.减肥小知识：适当运动，提高代谢。很多人担心运动会出现肌肉腿，人会变得壮实，宁愿饿着也不会运动。其实适当的运动可以加快脂肪燃烧，有塑形的作用。而且，就我们平时那点运动量，根本不会练成金刚芭比的身材。适合减肥的运动有快走等。每周运动3~5次，每次30~60分钟即可。
2. 减肥小知识：养成少食多餐的饮食习惯，每一餐最多吃五六分饱。并且晚餐的饮食时间要尽量的提前。
3. 减肥小知识：鸡蛋+蔬菜减肥法。减肥期间只能吃水煮鸡蛋和水煮蔬菜。其他食物一点都不能吃。并且每一餐都不能吃撑，吃到不在饥饿就要停止饮食。另外每天最多吃三个水煮蛋，并且水煮蔬菜中的调味汁只能是基本的盐、酱油和醋等。除此以外，每天要保证喝2升左右的温热白开水。但是要注意，白开水要分次小口缓慢饮用。
4.减肥小知识： 午餐和晚餐只能吃蔬菜大拌菜或者水煮蔬菜汤。并且只能用盐、酱油、醋等基本调味料进行制作。除此以外，还不能吃的太咸。
5. 减肥小知识：减肥药≠健康药，切勿牺牲健康换美丽。许多人都认为减肥药是有效的，其实它只是利用某些成分抑制了人的食欲，服药后往往会出现一些副作用。
6. 减肥小知识：食物的选择。如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，那么你胖不是没有理由的，不饱腹却占掉了你每日卡路里的一部分，所以想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错。
7.减肥小知识：晚餐吃半饱。随着生物钟的变化，晚上的代谢开始变慢。如果晚餐吃的太多就会出现食物消化不完全的情况，最终这些食物都会转化成脂肪积蓄在体内。所以为了不变胖，为了减少食物剩余，晚餐一定不能吃的太多，吃五六分饱就可以了，也就是微微还有些饿的状态。五六分饱不仅能防止热量剩余和肥胖的发生，还有助于身体更好的。
8. 减肥小知识：坐着的时候，要刻意的保持挺直腰身端坐，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。
9. 减肥小知识：不吃早餐可以帮助减肥？减肥第一信条就是要吃早餐。吃早餐可以让你脑筋更灵活、看起来气色好，还可以延年益寿。最重要的是，吃早餐还可以开启你一天的新陈代谢，还会避免饥饿，造成之后的饮食过量，倘若不吃早餐，新陈代谢就会降低，更别想要减肥了。
10.减肥小知识：坚持运动。如果身体不能达到减肥方法中的运动量。那也要运动到身体的极限。
11. 减肥小知识：运动瘦身。瘦肚子的减肥方法有很多种，比较推荐的运动就是卷腹运动，和我们平时说的仰卧起坐，卷腹更能够锻炼腹部的肌肉，所以也就更容易燃烧腹部的脂肪，而且做卷腹运动的优势相对于其他的运动方式来说要多很多。
12.减肥小知识： 果汁虽有丰富的维生素，但糖量热量很高，饱腹感差。尽量不要喝，而是食用新鲜水果。喜欢吃甜食的，可以多用新鲜水果解馋。
13.减肥小知识：适当的减压会影响身体血液中的皮质醇。在现在这种快节奏的社会，我们每个人都很焦虑，当你花些许时间去减轻压力，比如听歌，或是运动，或是去冥想。它会改善你的整体健康。”你的荷尔蒙水平会处于平衡的状态，你的血液中的皮质醇含量也会下降。皮质醇通过你的身体保持体重和来影响体重——当你减压到的时候，这种压抑就会消失。
14.减肥小知识：减肥期间应戒除煎炸食品：煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健康，会导致高血压等。
15.减肥小知识：平常的时候，吃一些黄瓜，能帮助人体抑制糖类的物质，转变成脂肪，可以强身健体。
16.减肥小知识：山楂，可以助消化、帮助减脂，但是要饭后吃，不然的话会造成胃部的不适。减肥的你可以试一下。
17.减肥小知识：减肥想有成，时间比强度重要，时间拉长，更容易燃烧脂肪，循序渐进，才不会对身体造成负担，也不容易让人望之生怯，萌生退意。最适中的运动强度为，稍发汗、能说话，最多小喘即可，因此，走路、跑步、跳绳、仰卧起坐、甚至原地踏步都成，可视个人体力与喜好选择；所以平时多走路，好处多多.。
生活环境好了，饮食也好，所以肥胖就随之而来。17个减肥小知识，牢记在心中，对减肥有好处。返回搜狐，查看更多
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