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重视健康生活习惯的重要性

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 00:13

健康是人们追求的一种宝贵财富，而养成良好的健康的生活习惯是实现健康的关键。然而，在现代社会中，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始忽视自己的健康。让我们先了解哪些因素对身体有不利的影响。

1、环境污染：环境污染是造成人体毒素最主要的因素。大气中的汽车尾气、工业废气、化肥、农药等都会产生有害物质，通过水、空气、食物等不同途径侵入人体，对人体健康产生不良影响。

2、食品污染：食品质量受到人类污染，通常会导致食品中含有有害物质。包括塑料制品、重金属、药品残留、霉菌毒素等，食用这些受污染的食品会对人体产生危害。

3、日常用品：家居装修、化妆品、药品、清洁用品、空气清新剂等，含有的化学物质容易对人体产生危害，例如挥发性物质、亚硝酸盐、氨基甲酸酯等。

4、生活方式：过度饮酒、吸烟、饮食不当、缺乏锻炼等生活方式习惯，也会导致身体产生毒素，例如酒精代谢物、烟雾中的有害物质、糖类等。

5、环境辐射：环境辐射也是人体毒素的来源之一，例如电磁波、核辐射、紫外线、X射线等均会对人体产生不同程度的危害。

6、生理代谢产物：人体代谢后会产生一些废物和毒素，如二氧化碳、尿素、尿酸等，如果身体无法及时排出，也会对人体产生不良影响。

人们需要注意减少这些来源对身体产生的影响，例如改善饮食、保持锻炼、避免过度饮酒等不良生活方式，并采取有效的方法保护环境，减少有害物质对身体的危害。

大家也不用太过担心，人体内部具有一定的自身排毒功能，但是一旦毒素积累过多，无法及时排出，则会对脏器甚至机体产生危害。因此，掌握脏器秉性，在合适的时间排毒，则可以事半功倍。网络时代的人们已经习惯了夜生活，没有了规律的生活就会导致身体生物钟混乱，打乱了作息时间就会导致五脏六腑的排毒也变得很差。下面是五脏排毒的时间表。

五脏之心排毒——21：00～23：00

中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

五脏之肾排毒——23：00～1：00

肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。

五脏之肝排毒——1：00～3：00

肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。

五脏之肺排毒——3：00～5：00

凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。

五脏之脾胃排毒——5：00～7：00

良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

人们在日常生活中所形成的一系列有益于身心健康的行为，包括良好的饮食、适度的运动、充足的睡眠、良好的心理状态和避免不良习惯等，以维护身心健康和预防各种疾病。