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运动过度的7个不良表现

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 00:13

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来源：北京体育夏令营 | 发布时间：2015-09-25 | 点击量：

摘要：运动后身体疲劳是很正常的现象，但是如果疲劳现象持续再2～3天或者更久，就可能是运动过度结果。这时就要暂时停止运动，要让身体能够得到充分的恢复。

1、感觉到身体疲劳：运动后身体疲劳是很正常的现象，但是如果疲劳现象持续再2～3天或者更久，就可能是运动过度结果。这时就要暂时停止运动，要让身体能够得到充分的恢复。北京体育夏令营>>>
　　2、肌肉疼痛：运动健身过后乳酸堆积，肌肉疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3到4或更长时间，就需要降低运动强度了。严重的话应立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
　　3、食欲不振：是由运动量过大对身体刺激过度，抑制自身的食欲，此时要注意饮食营养和搭配。
　　4、恶心呕吐：运动过后恶心呕吐，如果不是饮食引起，那多数都是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
　　5、头晕头疼：在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
　　6、口渴：大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。
　　7、感到精神压力：健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。
　　总结：运动后的误区大家有进入的吗?如果有上述情况一定要及时改正哦，运动要有一个度，千万不要运动过度，运动过度与时候会对身体造成一定的伤害，希望大家正确的运动，才会事半功倍。北京体育夏令营>>>