运动爱好者过量运动也会危害健康……

　　#什么算是过量运动#

　　运动爱好者过量运动也会危害健康，比如患冠心病并非罕见，过度运动可能是病因之一。

　　过度运动不仅无助于健康，反而可能伤害身体。

　　过度运动会导致多种症状，可能影响日常生活和运动效果。常见症状包括：

　　1、持续疲惫：长期高强度运动导致身体过度疲劳，休息难以消除。

　　2、训练成绩停滞或下降：身体过度疲劳导致运动表现不佳。

　　3、睡眠问题：难以入睡或睡眠不足，醒后仍感疲惫。

　　4、免疫力下降：频繁生病，如感冒、喉痛等。

　　情绪问题：情绪波动、烦躁、缺乏动力、抑郁等。

　　5、体重突然下降：未特意减少饮食量而体重大幅下降。

　　6、持续或加剧的疼痛：肌肉酸痛、关节、骨骼疼痛等。发现这些症状，应及时减少运动量和频率，保证充足休息和营养补充，避免恶性循环。

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