每天坚持跳绳一千次，对身体有害，过度运动对身体有什么危害？

有损膝盖，往往初期过度跳绳会造成我们膝盖受损。现在很多人容易一头热，看到一些信息，就决定要每天1000个跳绳来开始自己的减肥之路。初期由于你的身体核心力量不够和心肺功能不足，就开始每天1000个跳绳，不仅会对你的膝盖造成很大的压力，长期下来会造成损伤，同时心肺功能不足的情况下，会让你身体感觉很疲惫，容易造成跳绳姿势不正确，产生身体的二次伤害。特别是大体重的人群，损伤更大。

跳绳要注意：运动前要先做一下热身，防止运动中受伤，运动后做一下拉伸，有利于小腿变细。绳子的长度，一只脚踩在绳子中间，双手握住绳子两端，长度大概到腋下左右。跳的过程，要使用前脚掌来起落，这样可以防止冲击造成膝盖的损伤。第四点、体脂率超过30%以上的人，不建议进行跳绳运动。

跳绳是一项有氧运动，能够在短时间内快速提高个人的心肺功能，以及提高个人的体能。如果你没有运动基础，在参与跳绳的过程中就会容易累，但是坚持一段时间后，你会明显地感觉到这种情况消失了，你的心肺功能提高了，连续跳绳5分钟以上也不会觉得很累了。

跳绳是一项有氧运动，每天1000个跳绳，也就意味着，你每天只做一项运动。前期肯定是对体重降低的很快，但就是由于体重降低的太快，皮肤的弹性跟不上，就容易造成皮肤松弛。人们的身体是有适应能力的，往往适应了每天1000个跳绳，那么就会很快到平衡期。

跳绳区别于其他的普通有氧运动。跳绳能够缓解肌肉流失的速度。当你跳绳频率越快的时候，能够有效地刺激到你的肌肉，提高你的肌肉含量，以及增强你的肌肉力量，提高了身体的代谢能力，从而让你加快了减肥的速度。

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