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腰腹为何会酸疼选对坐姿很重要

来源：泰然健康网时间：2017年09月20日 10:01

　　哪些坐姿会引起腰腹不适

　　1、椅子只坐一半

　　可能有不少女性会只坐椅子的一半，因为这样的坐姿比较优雅，穿裙子的时候也不容易走光，但是经常坐着的上班族若是要保持这个姿势一整天是非常累的，而且容易给腰腹部造成压力，这是因为这样的坐姿会让腰部悬空，这个时候腰部的压力很大，长期下来容易引起腰部酸疼。

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　　2、盘腿坐着

　　很多朋友在家里打游戏、看电影时会选择盘腿坐着，因为这样的坐姿比较放松、舒适，然而这样的坐姿会影响到腰部肌肉，时间一长就容易出现腰部酸疼的现象，所以朋友们在盘腿坐一会之后一定要换个坐姿，以免腰酸背痛。

　　3、窝进沙发里

　　这个坐姿也是大多数朋友在休闲时刻会选择的坐姿，特别是如今很流行的懒人沙发让更多的朋友肆无忌惮的使用这个坐姿。专家提醒，窝进沙发的做法虽然让人感到舒服，但是由于膝盖的高度大与腰部，背部会呈拱起的状态，这个时候增加腰部肌肉的负担，容易引起腰痛。

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　　腰部酸疼怎么办

　　上文小编给大家盘点了3个容易引起腰酸背痛的坐姿，下面我们就来看看如何缓解因为坐姿不当而引起的腰部酸疼吧。

　　1、坐姿要正确

　　前面我们已经提到了坐姿不对对腰部的影响，所以想要避免腰疼一定要选对坐姿，特别是经常面对电脑需要久坐的上班族，在必要的时候给自己买一个靠枕，这样小物件可以让你的腰部得到放松，不用处于时刻紧绷的状态。

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　　2、按摩缓解酸疼

　　按摩推拿是缓解腰酸背痛的好方法，经常出现腰疼的朋友可以抽空按一按自己的腰腹两侧，有时间的话也可以到专业的推拿所让技师帮你放松一下腰部肌肉，这样做可以很好的缓解腰酸腰痛，还可以预防一些腰腹疾病。

　　3、倒走缓解腰疼

　　倒走是个不错的缓解腰疼的方法，专家认为，倒走的时候可以让腰腹肌肉得到恢复，而且也能让骨盆回到正常的位置，对于经常跷二郎腿的朋友来说，倒走不仅能改善腰疼的症状，还可以帮你调整姿态哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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