情绪压力和健康.doc

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1、6情绪压力和健康知与情人最基本的心理活动知：感知、记忆、思维与想象人对事物的认识过程伴随着情绪体验从某种意义上讲，情绪情感可能比认识更重要，因为它直接关系到生活的目的，直接关系到生活的品质。我们说生活的目的是追求幸福，幸福就是一种情感体验；你过得好不好？你快乐吗？生活品质、质量、工作生活质量认识在绝大多数情况下只是手段，是为幸福生活服务的。只是在少数情况下认识本身是目的，就是为了获得真理，但在这种情况下，也是说认识活动本身是让人愉快的。所以鲁迅先生说：“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫。”情绪是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。情绪与生理性的需要是

2、否满足有关，或与低级的心理过程相联系（感知觉）；而情感与社会性需要是否满足相联系。情绪为人和动物共有，但人的情绪具有社会性。情感时人类特有。情绪和情感的区别与联系区别：情绪表现不稳定，带有情境性；情感较为稳定，是人对现实比较稳定的态度。联系：情绪依赖于情感，情绪的变化受制于已有的情感及其特点；情感依赖于情绪，在情绪中表达和实现。情绪是情感的外在或具体表现，情感是情绪的本质内容。同一情感可以有不同的情绪反应。情感的变化发展通过情绪变化来实现。Emotion1.情绪是由一定的刺激引起的。2.情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。 3.情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。

3、Emotion1.情绪是由一定的刺激引起的。包括：(1)外部刺激a. 自然情境：如小桥流水、花香鸟语枯藤老树感时花溅泪风声、雨声、读书声、花香、酒香、咖啡香，大漠孤烟、小桥流水;b.社会情境：节日的庆典、他人或自己的不幸遭遇，拥挤的人群、都市的喧嚣，未完成的作业、欠债的通知、女友的生日。Emotion(2)内部刺激a.生理性刺激：如腺体的分泌、身体的不适b.心理性的刺激：有时既无外部刺激，也无生理刺激，也会产生情绪体验。由记忆、联想、想象等心理活动，引起的情绪反应。一个人独处的时候，回首往事伤心处，怆然泪下，境由心生 。Emotion但仅仅用刺激解释情绪是不够的，同样的刺激会引起绝然不同的情绪

4、。同样是面对夕阳:“夕阳无限好，只是近黄昏”是感伤的“夕阳西下，断肠人在天涯”是悲凉的“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”则是豪迈的。Emotion温度计上的39，对于母亲和孩子；警笛声对于逃犯和良民；股票跌停对于股民和非股民；鸟语花香或感时花溅泪 。这是由不同的评价系统造成的，而不同的评价系统往往是由不同的需要或愿望决定的。产生情绪情感的原因是客观事物，但情绪情感反映的是客体对主体的意义，即主客体之间的关系，而不是客观刺激物本身。Emotion2.情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。凡是符合个体需要的事物，就引起积极的肯定的情绪，久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时

5、。否则就引起消极的否定的情绪。宝玉的洞房花烛夜和金榜题名时所引起的就是否定的情绪。Emotion3.情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。一定的情绪往往伴随着一定的内脏器官、内分泌腺和神经系统的生理变化，如血压高低的变化、呼吸速率的变化、肠胃运动的变化、瞳孔大小的变化等生理反应。这些变化往往是人的意识难以控制的。这就是测谎器(lie detector)的心理学依据。根据生理反应的变化及问题解答和词语联想的反应综合考查。1992年10月10日中国青年报和1993年3月10日有关测谎器在中国的报道。准确率达95%测谎器可提供判案的线索，但不能提供判决的根据。情绪的种类喜、怒、哀、惧几种原

6、始情绪1.快乐2.愤怒3.恐惧4.悲哀Emotions情绪状态即情绪的存在方式，也就是不考虑情绪内容的情况下，只根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性等特征，来分析情绪。这样可以把情绪分为心境、激情紧张和焦虑等几种状态。1.心境 心境是一种比较持久的、微弱的、影响人的整个精神活动的情绪状态。心境不是关于某一事物的特定体验，具有弥散性，使人以同样的情绪状态看待一切事物。情绪状态2.激情强烈而又持续时间较短的情绪状态。3.紧张紧张是人在某种压力环境作用下所产生的一种适应环境的情绪反应应激是由出乎意料的紧张或危险情境所引起的极度紧张的情绪。情绪状态4.焦虑伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪

7、。事情的不确定性是焦虑的原因。分为特质焦虑和状态焦虑。中等水平焦虑时，行为效率最高。高级情感(sentiment)1.道德感爱国主义、国际主义、责任感、荣誉感、自豪感、自尊心、良心、羞耻心、友谊、爱情等等。2.理智感3.美感情绪表达（emotional expression）是指个体将其情绪表露于外，并藉以达到与他人沟通的目的。情绪表达：语言文字、图画符号、身体活动等，均可由之达成情绪表达的目的。面部表情情绪表达以面部的肌肉活动为主。人类的面部表情从几岁开始？四个月的婴儿，即可表现快乐、厌恶、愤怒、痛苦、惊奇等不同情绪。六个月左右出现恐惧的情绪（Izard， 1982）。面部表情例：婴儿笑的发

8、展分为三个阶段：（1）浅睡中的笑：人类最原始的笑，出现在出生后的数周之内。婴儿笑时都是闭着眼睛，是在浅睡中因身体舒适而引起的情绪反应。因为此时的笑非由外在刺激引起，故而称为内因性的笑（endogenous smile）。面部表情面部表情（2）功能性的笑：从第二周开始，婴儿开始睁开眼睛笑，到第四周之后，婴儿会因周围的新奇刺激出现而笑，每每面对人的面孔（无分熟人或陌生人）而发笑。由外在刺激所引起婴儿的笑，称为外因性笑（exogenous smile）。此时婴儿的笑会为母亲带来愉快的满足，将对婴儿加倍的疼爱。面部表情面部表情（3）社会性的笑：在四个月以前的婴儿，见到人会笑是不加选择的；见到熟面孔会笑

9、，见到生面孔也笑。到了四个月以后，婴儿只对熟面孔笑，对生面孔不但不笑，而且会出现面部疑惧的表情。婴儿此时的笑已带有社会的意义了（Stern，1974）。面部表情面部表情幼儿在何时能辨识别人的面部表情？对此问题的答案是三岁左右。一般三岁的幼儿，至少能按别人面部表情而了解当事人所表达快乐、愤怒与悲哀三种情绪（Stifter & Fox，1986）。面部表情心理学家发现，面部不同部位的肌肉，在表达不同情绪的时候所起的作用不同。心理学家将各种不同表情的照片，分割成前额、眉眼、口部三截，让受试者分别用来辨别快乐、悲哀、恐惧、愤怒、惊愕、厌恶等六种不同的情绪，结果发现：不同情绪的表达，分别由面孔的不同部位

10、来决定；悲哀情绪显现在眼睛，快乐与厌恶表现在嘴部，惊愕的表情由前额显示，而愤怒的情绪则表现在面孔全部（Boucher Ekman，1975）面部表情面部表情能在多大程度上由意识控制？内心不快乐，能否表现出快乐？实验，试图验证能否刻意表达笑容（Ekman，1980）。让被试观赏两部内容截然不同的电影；一部是引人发笑的娱乐片，另一部是令人厌恶的纪录片。面部表情在观赏之前，研究者要求被试合作，无论看到的是可笑的或是可厌的镜头时，都尽可能表现出笑容，而且尽量尝试做到真实地笑，不是假装的笑。当受试者观赏电影时，研究者经由特殊装置，在被试不知不觉中，拍摄下他们面部的表情。实验结果发现，内外不一的情绪表达很

11、难做到，真心的笑与勉强的笑，在照片上很容易识别。面部表情肢体语言所谓肢体语言（body language），是指经由身体的各种动作，从而代替语文,藉以达到表情达意的沟通目的。广义言之，肢体语言也包括面部表情；狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。如鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，控手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦。当事人以此等肢体活动表达情绪，别人也可由之辨识出当事人用其肢体所表达的心境人际距离人类学家早就观察发现，人与人之间在面对面的情境中，常因彼此间情感的亲疏不同，而不自觉地保持不同的距离，此种因情感亲疏而表现的人际间距离的变化，在心理学上称为人际距离（inter

12、personal distance）。显然，人际距离的变化，是由双方当事人沟通时，在肢体语言上的一种情感性的表示；彼此熟悉者，就亲近一点，彼此陌生时，就保持距离。如一方企图向对方接近，对方将不自觉地后退，仍然维持相当的距离。个人空间与人际距离相似的另一现象，是个人空间（personal space）。个人为了保持其心理上的安全感，会不自觉地与别人保持相当距离，甚至企图在其周围划出一片属于自己的空间，不希望别人侵入。这实际是一种防卫，防卫外人侵入其个人空间时带来不安的情绪。由肢体动作表达情绪时，当事人经常并不自知。肢体语言要被试，分别向别人说假话和说真话，观察被试的身体表现。发现被试说假话时会不

13、自觉地与对方保持较远的距离，而且显得身体向后靠，肢体的活动较少，但面部笑容反而增多（Mehrabian，1971）。就是说当人说真话的时候，身体会与对方靠近；当人说假话的时候，身体会离对方较远。情绪表达：遗传VS学习达尔文在其名著人与动物的表情(1872)一书中认为，人与动物的表情，均系进化而来的遗传性行为，是动物在适应环境中自然保留下来的。发怒时咬牙切齿，是因为露出牙齿可以吓唬敌人。害怕时缩成一团是为了隐蔽自己，不让敌人发现。情绪表达：遗传VS学习达尔文曾随英国皇家海军环游世界，在南洋诸岛部落社会中，观察不同文化之下的不同种族的人，其基本情绪（喜、怒、哀、惧等）的面部表情，各种族间是一致的。

14、情绪表达：遗传VS学习情绪表达：遗传VS学习布什总统的表情情绪表达：遗传VS学习达尔文认为，动物与人类进化而来的遗传性表情，可视之为同一属种的生存能力，此种能力帮助它们生存，适应环境。但行为主义心理学家们认为情绪表达是学习的结果。基本的情绪表达是遗传的，全人类共同的。但表达的强烈程度的差异、表达方式上的差异，可能是学习的结果。如中国古代教育女孩子笑不露齿。 情绪理论（theory of emotion）詹姆士兰格情绪理论詹姆士在1884年提出一种“反常识”的理论。按一般常识的说法：人因为伤心所以哭；因为快乐所以笑；因为恐惧所以颤栗。詹姆士对情绪的解释，持相反的看法：人是因为笑所以才快乐；因为哭

15、所以伤心；因为颤栗所以恐惧。詹姆士兰格情绪理论詹姆士认为：情绪并非由外在刺激所引起，情绪是由身体上生理变化所引起。稍后，丹麦生理学家兰格（Karl GLange，18341900），在1885年提出类似的情绪理论。后人将两人的理论合一，称为詹姆士兰格情绪理论（JamesLange theory of emotion)。詹姆士兰格情绪理论兰格认为情绪是心脏活动和血管变化的结果。他说，假如让一个恐惧的人脉搏平稳，目光坚定，脸色安祥，动作敏捷而果断，语气强有力，那么他的恐惧还剩下什么呢？詹姆士情绪理论对刺激情境、生理变化、情绪经验三者间关系的解释，如图。詹姆士情绪理论，也引起了争议和更多的研究。因此，有了不同的情绪理论。James-Lange TheoryCannon-Bard TheoryCognitive appraisal theory沙赫特辛格情绪理论沙赫特和辛格（Schachter & Singer，1962）认为

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