情绪压力管理 保持健康心态

工作忙、任务重、压力大是不少人的常态，大家或多或少会出现心理负担重、情绪不稳定等问题，如果我们将其忽视，对于生活、工作及身心健康都会带来一定的影响，学会管理情绪、压力，保持心理健康状态是每个人的一门必修课。为了缓解大家的心理压力等不稳定情绪，让更多人收到心理健康教育的影响，9月22日下午14：30，由青岛精神卫生中心主任医师李玉焕主讲的专题讲座《情绪压力管理保持健康心态》走进了青岛市某机关单位。

此次活动得到了大家的积极响应，来到报告厅听取健康科普讲座。

科普讲座现场，专家通过生动的案例与幽默的语言，就人的需求、精神心理活动概述、工作压力、家庭成员关系、工作场所人际关系等问题为在座的听众献上了一场心理健康的科普盛宴。

马斯洛需求层次理论

1、生理需求

生理上的需要是人们最原始、最基本的需要，如空气、水、吃饭、穿衣、性欲、住宅、医疗等等若不满足，则有生命危险。这就是说，它是最强烈的不可避免的最底层需要，也是推动人们行动的强大动力。

2、安全需求

安全的需要要求劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等。安全需要比生理需要较高一级，当生理需要得到满足以后就要保障这种需要。每一个在现实中生活的人，都会产生安全感的欲望、自由的欲望、防御的实力的欲望。

3、社交需求

社交的需要也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是对友情、信任、温暖、爱情的需要。社交的需要比生理和安全需要更细微、更难捉摸。它与个人性格、经历、生活区域、民族、生活习惯宗教信仰等都有关系，这种需要是难以察悟，无法度量的。

4、尊重需求

尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。尊重的需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。

成熟包括具备以下品质

有很强的的责任感和独立性。

多付出少索取。

不以自我为中心，不争强好胜，学会合作，有团队精神。

认识并接受社会对性的约束，将性看作幸福婚姻的一部分。

认识到敌意、愤怒、仇恨、残忍和好斗都是软弱温柔、善良的人才是强者。

有能力区分事实和幻想灵活应通，面对无常命运。

发现自己心理不健康时如何应对？

减少压力、注意休息、休假、接触大自然、放松训练、锻炼身体。

自我调整，纠正自我认知

偏差学习：读书、向他人学习。

与可以信任的人讲述自己的困惑。

心理咨询药物治疗。

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