情绪、压力和健康

情绪、压力和健康

达到个人最佳健康状态的10步： 有规律地进行锻炼；营养饮食、膳食平衡（多吃蔬菜、水果和谷物，以及低脂肪和低热量实物）；维持适当体重；每晚睡眠7-8小时，每天休息或放松；系好安全带、驾驶摩托戴头盔；不吸烟、不吸毒；适度饮酒；有保护、安全的性行为；定期的健康/牙科检查、采用科学养生法；保持乐观态度和发展友谊。 下面的9步可以带来更多的欢乐和更好的精神健康，可以作为一种指导，鼓励你更加积极地生活，并为你自己和他人创建一个更加积极的心理环境： 1、永远不要说关于你的不好的事情。 2、将你的反应、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成员以及他人进行比较，从而使你而已估计出自己行为的适宜性以及你的反应同适宜的社会规范的关系。 3、结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑。 4、发展一种平衡时间的观点，从而可以灵活地对待你的工作、环境的要求和自身要求。 5、永远对你的成功和快乐充满信心。 6、当你感觉你就要对自己的情绪失去控制时，请用离开的办法避开使你不快的环境，或者站在另一个人的位置上考虑一下，或者设想未来，使你看到问题得以克服的前景，或者想一个同情者加以倾诉。 7、记住失败和失望有时是伪装下的祝福。 8、如果你发现你无法使自己或他人走出抑郁，那就向学校或社区的健康部门受过训练的专业人员寻求建议。 9、培养健康的愉悦。

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