一个人每天喝多少水才健康？提醒：除了水量，还需注意水温！

　　水是万物之源，是人体必不可少的一种物质。根据研究发现，小孩子体内的水分值在80%左右，而成年人体内的分也达到了75%左右，如果身体缺乏了水分，细胞组织就无法维持正常功能，人体也会受到不同程度的伤害。

　　所以，任何人在每天都需要吃入不少的含水分的食物以及喝水来满足身体对水分的需求。那么，正常人每天需要喝多少水呢？

　　正常人每天所需要摄入的水量要和水分的排泄量一样，一个健康的成年人每天的汗液、尿液、皮肤蒸发所流失的水分大量是1800毫升-2000毫升，因此，人体也需要补充2000毫升的水量。

　　这些水可以通过食物之中获取，也可以直接喝水来摄入，至于每天需要喝入多少水，可以根据具体的情况来判断。

　　比如在吃饭的时候喝入大量的汤水或者吃了不少含水量较高的水果，其饮水量也可以适当地减少；若是吃的饭菜过于干硬、辛辣、过咸，那么就有必要增加饮水量；

　　而在炎热的夏天，经过大量运动之后出了不少的汗水，就需要适当地增加饮水量。对于身体比较肥胖的人来讲，可以适当的增加饮水量来促进人体的新陈代谢，对减重有一定的帮助；.

　　患了痛风的人也可以适当的增加饮水量为使体内的尿酸得以排出，有助于减少痛风的发生率；可是患有肾病的人就要控制好饮水量，以免摄入的水分过多后加重肾脏的负担，反而会引起肾病加重。

　　总而言之，正常人每天要尽量保证身体补充2000毫升的水分即可维持正常机能的运转。

　　不过喝水也是一门学问，在喝水的时候要注意水温的控制，无论是水温过低还是过高，都有可能对身体造成伤害。比如，水温超过了65℃，就要避免饮用，否则易导致以下这些伤害！

　　1、引起炎症

　　人们在喝水的时候若是没有控制好水温，水温超过了65℃就会对口腔、食道黏膜造成伤害，使其出现炎症；

　　轻则黏膜发红、水肿，让口腔和咽喉感觉不适，重则引起溃烂、化脓、出血，让人感觉到异常疼痛。这些情况一旦发生就应该及时到医院就诊，以免病情进一步发展。

　　2、增加癌症的发生率

　　世界卫生组织已经将超过了65℃的热水定义为2A级到癌物，尤其是一些人养成了长期喝超过65℃热水、热茶、热汤的习惯，导致口腔以及食道黏膜反复地发生破损，其细胞组织也不断地受到刺激，在修复的过程中就有可能发生癌变，使人患上口腔癌、食道癌的风险大大增加。

　　喝水对于任何人都很重要，大家不要等到口渴的时候才来喝水，因为口渴已经是身体缺水时所发出的信号，这个时候若是一次性过量喝水有可能会使肾脏的工作量增加，长期如此对肾脏的健康不利。

　　所以建议大家每天按时、按量的饮水，不要喝过烫的水，也不能总是用饮料、咖啡、牛奶、奶茶之类的饮料来代替纯净水，要多喝白开水，使身体更加健康。

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