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保护胃肠健康，预防胃肠疾病

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 00:40

夏季来临，容易触发胃肠道疾病。目前气温逐渐升高、可能伴随着大量空调应用、冷饮食品摄入增多，稍不注意就会患上急性胃肠炎、胃肠性感冒等胃肠道疾病。所以大家要充分了解胃肠道疾病，做好预防，过好一个健康的夏季。

一、常见的胃肠道疾病

胃肠病包括胃部疾病和肠道疾病，两者又可以分为：

胃部疾病：胃粘膜疾病、慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌等。

肠道疾病：阑尾炎、肠梗阻、肠瘘、肠息肉、大肠良性肿瘤、肠结核、痔疮、结直肠癌等。

二、胃肠道疾病的常见诱因

1.三餐不规律

三餐不规律会导致胃酸分泌也没有固定的时间，就容易打破正常的平衡状态，造成胃酸分泌过多或过少，从而诱发消化不良、反酸烧心、胃糜烂、胃溃疡等病症。

2.高盐饮食

长期高盐饮食会抑制胃酸的分泌，降低胃黏膜抵抗力，甚至导致胃炎、胃溃疡、胃穿孔等一系列胃肠道疾病。

3.情绪不稳定

胃被称作“人体的第二大脑”，极容易受情绪影响。焦虑、抑郁、恐惧等压抑性情绪，会导致胃肠道动力低下，易引发食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适；而愤怒、生气等较为亢奋的情绪，可导致胃肠高动力反应，引起胃酸分泌、胃肠蠕动增加，诱发胃炎、胃溃疡、胃食管反流等。

4.经常熬夜

经常熬夜、睡眠不足的人胃里会缺乏TFF蛋白。TFF蛋白可以在胃黏膜上形成一种黏液膜，能减少坚硬物质损伤胃黏膜，且可以有效阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀作用。长期熬夜，TFF蛋白分泌减少，胃的保护、修复能力减弱。如此，胃病就会找上门。

三、如何预防胃肠道疾病

1.清淡饮食，减少辛辣油腻：吃过多辛辣油腻的食物，会对肠胃造成负担，导致消化不良、腹胀、便秘、胃口差等一系列问题。日常我们要控制饮食，吃些清淡、容易消化的食物。

2.适当增加粗粮：平时适当吃些粗粮。如玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

3.少吃零食，多吃水果：许多人喜欢吃零食，薯片、奶茶、炸鸡......这些零食吃多了不仅热量高，还不利于肠胃消化。大家可以多吃些水果来补充维生素、矿物质、膳食纤维，促进肠胃消化。

4.规律作息、适当运动：合理安排起居、规律作息，保证充足睡眠、适当运动，是拥有一个健康肠胃的基础。

5.及时看诊：当持续性出现便秘、便血、拉肚子、消化不良、胃酸胃胀、腹胀腹痛等症状的时候，最好及时去医院看医生。