怎样保护肠胃健康

如何保护肠胃健康

"想要保护肠胃健康，注意饮食，做好保暖，适当运动，必要时补充肠道益生菌。肠胃方面的疾病，因为不当的饮食习惯引起的，平时应定时、定量，多吃含膳食纤维丰富的食物，促进肠胃动力，补充人体所需要的营养。平时应减少辛辣、刺激、油腻的食物，肠胃疾病是腹部受凉、受寒引起的，平时需要做好腹部保暖工作，避免在空调底下睡觉，避免吃寒凉的食物。适当运动，提高人体体质，促进肠胃蠕动，减少腹便在肠道系统中的存在。经常出现肠胃疾病的人，可以适当补充肠道益生菌，比如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、酪酸梭菌等，提高肠道的分泌、吸收、蠕动功能，减少胃肠疾病的发作。"

如何保护肠胃健康

保护肠胃健康，要从养生的角度调理，具体如下：1、注意饮食：三餐要规律，不要饥一顿饱一顿，不要暴食暴饮。进食时应该是细嚼慢咽，胃肠的负担会减轻。不要吃过于辛辣刺激性、坚硬的食物，可能会对食道、胃有损伤。另外太过辛辣的食物，可以导致痔疮发病；2、戒烟限酒：因为酒精直接刺激胃黏膜而引起损伤，而且长此以往可以引起肝脏病变，如脂肪肝，甚至肝纤维化、肝硬化等。烟中有尼古丁导致血管收缩，所以肠胃血液循环不畅，轻则形成胃黏膜缺血，重则形成溃疡等病变，包括溃疡性结肠炎；3、免疫因素：平常注意保暖，注意预防感染病变，是作为肠胃的保护，健康调养。

怎样保护前列腺健康

"怎样保护前列腺，可行的措施：1、在饮食上要以清淡易消化的饮食为主，需要食用富含维生素类的食物，如蔬菜、水果等。禁忌长时间饮酒、吸烟，禁忌高蛋白、高热量，或者含有糖分的热量饮食；2、注意控制性生活频率，过度频繁的性生活，或是长期接受性刺激，可以导致盆底前列腺部充血淤血，或者分泌功能旺盛，容易发生前列腺炎或者前列腺增生；3、生活行为方式上规律作息，避免熬夜，避免久坐，避免长时间憋尿。如长时间久坐后，需要进行适度的功能锻炼。如上下楼梯或者深蹲等运动；4、做好体检，对于年龄超45周岁以上的男性，每隔两年要常规进行前列腺B超检查。年龄超过50周岁以上的男性，每隔两年，常规需要进行前列腺特异抗原的检查。"

怎样保护心脏健康

保护心脏健康，首先需注意健康的生活方式，心脏健康其实是心脏和血管健康。每天做的动作、吃的食物，都会影响心脏。健康的生活方式具体如下：1、避免抽烟，烟对心脏影响较大，包括被动吸烟；2、健康饮食，中国人饮食方式比较健康，以谷物、植物类摄入为主，适当进食肉、鱼，尽量不要饮酒；3、保持一定运动量，每天适当活动对心脏非常有帮助，可以提高心脏的活动耐量，提高心肌细胞的适应能力；4、健康的心脏无需服用任何药物，如果本身有糖尿病、高血压，需服用治疗糖尿病和高血压的药物，适当加一点阿司匹林可以保护血管，减少将来血管出现问题的几率。直接预防心脏病的药物，如增加心肌供氧的药物、预防心脏病发作的药物通常无效果。因此，服用药物需注意谨慎，尽量减少吃药；5、如有甲亢、贫血、肿瘤，治疗过程中可能会影响到心脏，需尽量顾及到药物或部分行为对心脏的影响，如治疗肿瘤的靶向药，需注意定期检查心脏；6、定期体检，建议35岁以上的人每年至少量一次血压，无论男女，建议年轻女性妊娠前时查一下心脏，做超声心动图。每年体检时做心电图，同时把心电图的原图进行保留，后期如果出现问题，可和原来健康时的心电图进行对比。所以，每年体检查血压、心电图、超声心动图非常重要。

谢春副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7

怎样保护牙齿健康

如果要保护牙齿健康，一定要注意按时刷牙，并且饭后漱口。这两点做到以后，对于牙齿健康的保护，起到至关重要的作用。只要按改良巴氏刷牙法进行刷牙，可以将牙齿的窝沟点隙近远中，以及颊舌下各个面进行充分刷洗，可以防止食物嵌塞，也可以防止一些菌斑堆积。对于部分患者长期口腔卫生不健康，更需要进行牙齿刷洗，充分将口腔卫生保持干净，可以从基础上保证牙齿的健康。建议患者定期到医院的口腔科，或口腔医院的口腔预防病科，找专业的牙科医生进行口腔护理以及检查，找到相关疾病的病因，给予针对性治疗，可以长期维护牙齿健康。

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