女人想要年轻 第一步就要安排好早餐

　　现代生活节奏的加快，让许多女性养成了不吃早餐的习惯，这对健康来说，并不是一件什么好事情。女人如果想要保持年轻的状态，拥有健康的身体，那么第一步，就是要安排好自己的早餐。

　　对上班族女性来讲，什么样的早餐才是最方便、营养的呢?首先，早餐等待的时间不能太长，要能够在时间短暂的早晨迅速取到早餐。第二是，必须能够好好的消化，不容易消化的食物会导致肠胃一整天都处于不舒服的状态，身体不适就会影响到工作效率。第三是早餐要有热食来搭配。早餐吃温暖的食物，有助于让醒来但还没完全苏醒过来的身体，恢复元气。

　　那么女人吃什么早餐好呢?下面推荐这几种。

　　第一种：1杯自制酸奶(酸奶可以在前一晚就可以制作，第二天早上醒来，就已经做好)，2片全麦吐司，1个新鲜的西红柿。

　　酸奶和西红柿都含有丰富的维生素a。维生素a具有明目的效果，经常用电脑工作的职业女性，要很注意眼睛的保养。同时，维生素a还具有促进细胞再生的功能，提高我们皮肤的代谢速度，让皮肤更具有弹性，延缓衰老。

　　第二种：1碗大枣粟米粥，1份鸡肉三明治。

　　粟米里面的营养含量很高，例如维生素和胡萝卜素，而且大枣可以既能补血又能补气，还能有效的增强抵抗力，再加一份能量来源的鸡肉三明治，既不用担心吃鸡肉会发胖，还能补充身体的能量。这样搭配的营养早餐，可以快速的补充体力，面对一整个上午繁忙的工作，也有精力应对，是高强度工作量的女性首选早餐。

　　第三种：冲泡一杯汤。

　　早上的时间都比较紧迫，如果来不及吃其他早餐，可以选择冲泡1杯营养汤。这里所说的汤，是指8种不同的营养美味作为原材料，分别是玉米、南瓜、蘑菇、土豆、菠菜、鸡茸、番茄，然后加入营养丰富的牛奶，再加上伴有脆香点的面包里，口感醇厚并且细腻柔滑，一周喝个7天，每天都可以有新花样，也不会感觉到腻。

　　方便、快捷、丰富、营养，让人省心又省力的营养早餐，如果再去拒绝，那可就是对不起自己的健康了。因此，女人若是不想要那么快就衰老，那么快就身体出现问题，不如每天花点时间，为自己的健康好好考虑。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：苏娇蓉）

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