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秋季怎么进补首先给自己补补血

来源：泰然健康网时间：2017年10月19日 17:32

　　秋季吃什么食物能补血

　　1、桂圆

　　桂圆其实就是晒干之后的龙眼肉，众所周知，桂圆具有补气血、益心脾的效果，常吃桂圆还能治疗失眠、健忘、心脾虚损等毛病，所以秋天我们可以适当吃一点桂圆来进补。由于桂圆带有火气，建议大家用开水冲泡桂圆，这样做可以让我们更快的吸收掉桂圆里的有效成分。

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　　2、甘蔗

　　甘蔗也是秋冬季节常见的水果，但是甘蔗是否具有补血的效果呢？相信很多朋友都不知道甘蔗其实能补血、清热，这是因为甘蔗里含有丰富的甘蔗糖，这种成分具有不错的补血效果。但是需要注意的是，甘蔗寒凉，脾胃虚汗以及体虚、腹痛的朋友不宜食用。

　　3、羊肉

　　秋季吃羊肉火锅是很多朋友的最爱，但是大家都知道秋季吃太多羊肉会加重秋燥的影响，不过适当吃一点羊肉不仅能起到贴秋膘的作用，还有红润气色、促进体内气血运行的效果哦。建议气血不足的朋友可以在秋季吃点炖羊肉或者涮羊肉，羊肉还可以缓解手脚冰凉的症状，让你温暖度过秋冬。

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　　4、核桃

　　核桃具有健脑、养胃的效果，不过很多人都不了解核桃也有一定的补血、养神功效。专家认为，秋季吃点核桃可以通润血脉，让骨肉变得细腻，贫血的女性、老人以及小孩可以每天吃几颗核桃，长期坚持你会发现气血不足的症状有所改善。

　　5、花生

　　秋天吃花生除了能润肺以外还可以补血哦。虽然很多朋友认为秋天吃花生容易上火，但是穿着一层“红衣”的花生其实能帮助我们调理气血，而且花生还有补脾胃的效果，脾胃养好了气血自然会变得充足。

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　　6、红枣

　　提到补血的食物，大多数人首先想到的就是红枣，秋季补血吃红枣其实也是不错的选择，那么秋季怎么吃红枣才能发挥它的最佳效果呢？建议大家用红枣做成食疗，与枸杞、银耳、莲子等补血、安神的食物一起煮着吃对身体的养生功效是不错的。

　　以上就是6种能在秋季帮我们养血补血的食物了，其实生活中有很多朋友都有气血不足的毛病，但是只要我们在饮食方面上多下点功夫，相信很快就能改善气血两虚的症状。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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