做好6个“按时”让你远离疾病

　　做好6个“按时”让你远离疾病

　　1.按时体检

　　很多人当身体不适才会想到去医院看病，检查后发现病情已经相当严重。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

　　2.按时如厕

　　很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘并可减少大肠癌的发病机会。

　　3.按时睡觉

　　不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

　　4.按时休息

　　生活中，很多人都是感到累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时需要休息较长时间才能消除疲劳。过度的疲劳会给疾病留下了隐患，工作注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率。

　　5.按时锻炼

　　我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等病已呈年轻化趋势，这些都与不健康的生活习惯，缺乏运动有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

　　6.按时喝水

　　口渴提示身体缺水已严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人，而且喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、高血压、高血脂等患者以及对水需要相对较多的孕产妇、青少年应该养成经常饮水的习惯。

　　这些常见疾病需要预防

　　一、心血管疾病

　　心血管疾病是一定要预防的，因为在生活中这种疾病导致死亡的几率很高，每年都有很多人因为这种病症而失去生命，甚至有数据显示在中国每过十秒左右便会有一个人死于心血管疾病，而患有这种疾病的更是多达2.3亿，因此一定要重视起来。合理作息习惯最好能够早点睡觉避免熬夜等情况，此外出现了胸闷气短正感觉时一定要注意起来，积极检查，这样便可以很好的预防心血管疾病出现了，此外，饮食方面也不能忽视最好能够保持低胆固醇的饮食，已达到全方位预防的效果。

　　二、糖尿病

　　糖尿病的危害很大，甚至在很多时候稍不注意就会被夺走生命，因为在生活中要积极预防才可以，糖尿病早期的症状是吃得多、喝得多，此外往往还会伴随着体重和体力下降以及皮肤瘙痒等。当出现了这些情况时最好能够积极就医，这样便可以很好的保护自己了，而预防糖尿病其实很简单在，只要我们能够记住“合理饮食、加强运动、健康血糖、药物控制”这些点即可很好的将之预防。

　　三、肾病

　　健康的肾脏对于人来说有着诸多的好处，但是在生活中很多人对于肾脏的健康并不放在心中，甚至很多伤害肾脏的习惯，对于一些人来说已经是习以为常了，其实肾脏健康受损是一件很恐怖的事情。要知道肾脏受损不仅很容易导致人出现精力下降等情况，还很容易导致多种并发症出现在身体上，所以在生活中对于肾脏的健康就要重视起来，那么我们要如何预防肾脏疾病呢？

　　其实方法十分简单是，首先要积极自检自查，肾脏出现了不适一定要到医院去确诊，此外，最好每年能够做一次体检，这样能得到全面的肾脏健康信息，并且不要过于疲劳因为这很容易伤害肾脏。

　　四、骨关节疾病

　　各种各样的关节疾病在生活中同样十分常见，因此对于关节疾病的预防便不能忽视，要知道一些时候严重的关节疾病甚至有可能会导致人卧床不起几近瘫痪。其实之所以出现关节疾病大多是因为人们在生活中不恰当的姿势所导致的，要知道人的关节是有一定耐性的，而在生活中经常做一些错误的姿势导致关节耐性降低，便会导致关机疾病出现，因此当关节出现了响、痛、酸等情况时，最好能够积极治疗。

　　五、癌症

　　各种癌症可以说是最大的健康杀手，甚至在癌症被检查出来前很多人都认为自己的是健康，然而事实却并非如此，在生活中想要保护好身体的健康，对于癌症除了积极治疗之外，积极的预防同样是重要。预防癌症首先要知道预防哪一种癌症，当然了，合理自己的饮食习惯、作息习惯、生活习惯减少做一些容易致癌的事情，这样便可以很好的预防癌症，保护好身体的健康，所以想要预防癌症的朋友对于这些事情一定要重视起来才可以哦。

（责任编辑：吴紫蝶）

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