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皮肤日常管理：5个健康做法

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 01:00

　　良好的皮肤护理-包括防晒和温和的清洁-可以保持你皮肤健康和较长久的光泽

　　没有时间进行专业护肤？你还可以通过3DPUFF的基础护理来纵容自己。良好的皮肤护理和健康的生活方式可以帮助延缓自然老化和防止各种皮肤问题。

　　1.保护自己免受太阳的伤害

　　照顾你的皮肤的最重要的方法之一是保护它免受太阳。长期的日晒会导致皱纹，老年斑和其他皮肤问题，以及增加皮肤癌的风险。

　　为了最完整的防晒：

　　·使用防晒霜。使用SPF至少为15的广谱防晒霜。大量使用防晒霜，每两个小时重新涂抹一次-如果你游泳或出汗，更要经常使用。

　　·寻求树荫。避免太阳在上午10点和下午2点之间，太阳的光线是最强的时候。

　　·穿防护服。用紧身梭织长袖衬衫，长裤和宽边帽覆盖你的皮肤。还可以考虑洗衣添加剂，其为衣服提供额外的紫外线防护，或特殊的防晒服-其特别设计用于阻挡紫外线。

　　2.不要吸烟

　　吸烟使你的皮肤看起来更老，有助于皱纹生成。吸烟会使皮肤最外层的微小血管变窄，从而减少血流量。这消耗了对皮肤健康重要的氧和营养物质的皮肤。吸烟也会损害胶原蛋白和弹性蛋白–因为这些纤维会给你的皮肤强度和弹性。此外，吸烟时你重复的面部表情-例如吸气时眯起嘴唇，眯起眼睛以避免吸烟-可能会导致皱纹。

　　如果你吸烟，保护你的皮肤的最好的方法是戒烟。询问您的医生提供戒烟帮助戒烟。

　　3.温和处理你的皮肤

　　每日清洁和剃须可能对你的皮肤带来伤害。保持温柔：

　　·限制洗澡时间。热水和长时间淋浴或浴缸从你的皮肤去除油。限制你的泡浴或淋浴时间，并使用温水，而不是热水。

　　·避免强烈的肥皂。强力的肥皂和洗涤剂可以从你的皮肤剥油。相反，选择温和的清洁剂。

　　·刮胡子。为了保护和润滑您的皮肤，剃须前涂抹剃须膏，洗剂或凝胶。对于最近的剃须，使用干净，锋利的剃刀。剃须时顺头发生长的方向，而不是反向。

　　·烘干。洗涤或洗澡后，轻轻拍打或用毛巾擦干皮肤，以便一些水分保持在您的皮肤上。

　　·保湿（干性皮肤）。如果你的皮肤干燥，使用适合你皮肤类型的保湿霜。对于日常使用，请考虑3DPUFF保湿。

　　4.健康的饮食

　　健康的饮食可以帮助你看起来和感觉是最好的。吃大量的水果，蔬菜，全谷物和蛋白类。饮食和痤疮之间的关联不清楚-但一些研究表明，富含维生素C和低脂肪或精制碳水化合物的饮食可能促进更年轻的皮肤。

　　5.管理压力

　　不受控制的压力可以使你的皮肤更敏感，引发痤疮突发和其他皮肤问题。为了拥有健康的皮肤和一个健康的心态-采取措施来管理你的压力。设置合理的限制，缩小您的待办事项列表，尽可能留更多时间做你喜欢的事情。结果可能比你预期的更加有效率。

　　参考文献

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