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冬季瑜伽放松指南｜摆脱疲惫，释放压力

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 01:21

冬季瑜伽放松指南｜摆脱疲惫，释放压力
无论你多么忙碌，记得为自己腾出一点时间，沉浸在一场阴瑜伽中。阴瑜伽是一种强调深度伸展和长时间保持体式的瑜伽流派，通过放松和拉伸来刺激身体的深层结缔组织，提高柔韧性，并促进身心的平静。在冬季练习瑜伽有助于增强身体的免疫系统，通过深呼吸和放松练习，可以降低身体的应激水平，减轻压力，提升免疫力，有助于抵御寒冷季节容易引发的感冒和其他健康问题。

阴瑜伽体式强调长时间保持，通常持续3分钟到5分钟甚至更长时间。在练习阴瑜伽时，重要的是放松肌肉，让身体在舒适的边缘伸展，并在体式中保持深度呼吸。

对于初学者来说，建议搭配瑜伽辅具，以下是辅助工具的作用：

1⃣️ 瑜伽砖
瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及辅助放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。

2⃣️ 瑜伽抱枕
练瑜伽，抱枕主要用于放松修复体式中，瑜伽抱枕可以让练习者的动作更加的深入，感觉更加的舒适和放松。

3⃣️ 瑜伽轮
瑜伽轮可以很好的帮助开肩、打开胸腔，此外，瑜伽轮还可以很好的练习伽人的平衡和稳定性。瑜伽轮一般多放置于背后。

学会使用这些工具，可以让瑜伽变得更轻松，更好的享受瑜伽带来的愉悦。