瑜伽练习与改善中老年人亚健康状况的关系.pdf

第二-7卷第12期 井冈山学院学报(自然科学) V01．27No．12 of Dec．20()6 2006年12月 Journal JinggangshanUniversity(NaturalSciences) 瑜伽练习与改善中老年人亚健康状况的关系 王 洁，喻聪，陈华杰 (井冈山学院体育学院，江西吉安343009) 【摘要】通过分析亚健康的现状，并结合瑜伽练习的特点，阐述通过瑜伽练习能有效改善中老年人的健康水平，使 其摆脱亚健康状况。 f关键词】中老年；亚健康；瑜伽练习 [中图分类号】G852．18【文献标识码】A 【文章编号]1673--4718(2006)12-0082-02 节，胸椎12节，腰椎5节。而脊柱中的脊髓是所有 1 亚健康的认识与现状 经脉的起源，瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨， WHO在1978年阿拉木图宣言中提出了健康 使24节脊柱灵活畅通。根据瑜伽的原理：人体是由 的新定义，指出现代健康的概念至少应包含生理、 五大元素组合而成，即太、气、火、水和土，并由依附 心理、道德和社会适应4个层次的健康。国内外的 研究表明，现代社会符合WHO健康标准的人仅占 别控制着身体周围某些特殊部位和神经控制机制 人群总数的10％-15％，而处于各种疾病状态下，属与内分泌腺体。脉轮和神经内分泌系统的平衡与否， 于不健康的人也只占15％～20％，其余70％～5％的人将直接影响个人的身心健康。人体内的内分泌腺支 正处于健康与疾病的中间状态，这一状态就是亚健 配着身体的活动，内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里， 这些荷尔蒙借着血液运送到不同的器官，以控制身 康状态。亚健康(SUBHEAITH)的概念最早由前苏联 学者布赫曼教授在1980年提出，本身拥有广泛的体的消化作用、身体的活力、体温和身上的水分、身 内涵，又称第三状态、次健康、灰色状态、亚临床状 体的成长、细胞的补充、性功能等。当腺体的分泌作 态或慢性疲劳综合症等，是人们在身体、心理、情 用正常时，人的身体健康、心智安定，而当任一腺体 感、思想和行为几个方面处于健康与疾病之间的一 功能失常时，也就是内分泌作用失衡时，便会导致身 种健康低质量状态，一般指人体虽无明显的疾病， 心的疾病。瑜伽练习的目的就是通过锻炼脊髓，达 却呈现出易疲劳，活力降低，适应能力和反应能力 到强化腺体，使其内分泌作用趋于平衡。 减退等的一种生理状态，是由人体各系统的生理功 3瑜伽术适合中老年人练习 能和代谢过程低下所导致。调查显示，中老年是亚 健康的主要群体，在城市相对富裕的居民中，亚健 医学研究表明，如果生命力量强到足以对抗感 康表现倾向于与肥胖有关的高血糖、高血压、高血 染原，一个人根本不会生病。病原(细菌、病毒等)是 脂等；而在农村或相对贫困的人群中，亚健康则以 人类生命中无法避免的一部分，它只会在身体抵抗 慢性劳损、肌肉关节疼痛、营养不良、慢性感染等为 力弱到无法监督它们时，才会影响人体正常的新陈 主要表现。无论何种形式，无论哪个国家，中老年人 代谢。增强人体正常生命力量的最好方法是运动， 口比重都是逐年升高．而关注中老年人健康问题已

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