冻手冻脚不健康 这些方法来拯救你

　　生活中怎么缓解冻手冻脚

　　1、经常搓搓手脚

　　众所周知，“搓”这个动作可以让肌肤发热，如果你的手脚长期处于冰冷的状态，那么就在睡前晨起后用力搓一搓。专家认为，搓搓手脚可以改善手脚末端血管的循环状态，促进手部跟脚部的血液循环，这个动作虽然很简单，但是长期坚持下来能有效缓解手脚冰凉的症状。

　　2、泡脚效果明显

　　秋冬时节，很多朋友在入睡之前会用热水泡脚，相信大家也都发现了，泡脚可以有效改善手脚冰凉的症状，特别对那些冬天还需要穿着薄薄的皮鞋、高跟鞋的上班族来讲，泡脚不仅让双脚变得热乎，还可以缓解脚部以及精神疲劳，让你更好的入睡。

　　3、要记得出门晒太阳

　　天气变冷之后，很多人认为待在家里可以躲避寒冷，但是你要知道，出门晒太阳也可以让你的身体变得暖和。经常出现手脚冰凉症状的人可能是肾虚、肾亏，这个时候多多晒太阳能起到补肾养阳的作用，建议大家秋冬两季要与阳光多多接触。

　　4、不要挑食节食

　　导致手脚冰凉的原因有很多，其中就有饮食不当一项。有研究表明，很大一部分女性之所以出现手脚冰凉的原因是过于挑食，另外还有一些人正处于减肥状态，节食也会引起冻手冻脚的症状。建议大家在秋冬时节要多吃一点红肉来补身子，红肉可以给身体提供热量，还能提高人体的抗病能力，抵御疾病的侵袭。

　　5、衣服要保暖

　　虽然时下已经秋风瑟瑟，但爱美的人士依旧穿着薄薄的衣服，专家提醒，进入秋季之后不能只要风度不要温度，特别是体虚人群，秋风不仅诱发手脚冰凉的症状，还会引起身体其他不时，想要改善冻手冻脚的状态？那么入秋之后穿衣打扮要多多注重保暖。

　　6、运动锻炼不能少

　　晚秋时节，气温一天是比一天低，这个时候很多人都慢慢减少了锻炼的时间，甚至不再外出运动健身，但是专家提醒，运动、锻炼在秋冬时节是不能少的，坚持运动可以调理身体，改善体内血液循环不良的症状，从而缓解手脚冰凉。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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